Nackenschmerzen können ein weit verbreitetes Ärgernis im täglichen Leben der Menschen sein. Es gibt mehrere Ursachen, aber was viele nicht wissen, ist, dass einige Übungen zu Hause durchgeführt werden können, um Nackenschmerzen zu lindern. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren und zu erfahren, wie Sie Ihre Beschwerden lindern können.
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Was verursacht Nackenschmerzen?
Es gibt viele Gründe, die Nackenschmerzen verursachen können. Dazu gehören: psychische Probleme, Stress, Fehlhaltungen, Muskelkrämpfe, stundenlanges Sitzen, längere Handynutzung usw. Auf diese Weise können die Schmerzen kurzfristig anhalten, aber auch chronisch werden und über einen längeren Zeitraum anhalten.
Physiotherapie ist die häufigste Behandlung dieser Schmerzen und eignet sich auch zur Verbesserung der Flexibilität und Kraft der Nackenmuskulatur. In diesem Sinne gibt es einige Übungen, die zur Schmerzlinderung zu Hause durchgeführt werden können.
Übungen zur Linderung von Nackenschmerzen
Die folgenden Übungen können bei Nackenschmerzen helfen und sind einfach und praktisch durchzuführen. Es ist jedoch wichtig, eine geeignete Behandlung in Anspruch zu nehmen, wenn die Schmerzen anhalten oder sich verschlimmern.
- Drehen Sie Ihren Hals langsam zur Seite und halten Sie die Pose 7 Sekunden lang. Wiederholen Sie die gleiche Bewegung auf der anderen Seite.
- Neigen Sie Ihren Hals nach unten und berühren Sie mit Ihrem Kinn Ihre Brust. Halten Sie diese Position mindestens 5 Sekunden lang gedrückt.
- Neigen Sie Ihren Nacken zur Seite (in Richtung Schultern) und halten Sie die Position 5 Sekunden lang. Machen Sie dann dasselbe für die andere Seite.
- Richten Sie Ihren Körper auf, um eine aufrechte Haltung einzunehmen. Als nächstes schieben Sie Ihren Nacken nach vorne und bringen Ihre Schultern in eine Linie, um Ihre Nackenmuskulatur zu dehnen. Halten Sie die Position 5 Sekunden lang und kehren Sie dann vorsichtig in Ihre Ausgangsposition zurück.
