A Wasser Es ist eines der wichtigsten Güter der Menschheit und seine Nutzung ist in allen Lebensbereichen und für alle Lebewesen unverzichtbar. Daher muss die Einnahme ordnungsgemäß erfolgen und die Verfügbarkeit ist jedermanns Sache. Deshalb haben wir heute einige Tipps mitgebracht, wie wir herausfinden können, wie viel Wasser wir trinken sollten und welche Hauptgründe es dafür gibt. Schauen Sie sich also unten an, was sie sind.
Weiterlesen: Kokoswasser: Das sind die 5 gesundheitlichen Vorteile dieses Getränks
Mehr sehen
Bessere Gesundheit in zwei Tagen: Die überraschende Wirksamkeit von Endtrainings…
Gesundheitsministerium erweitert HIV-Behandlung mit neuem Medikament…
Funktionen von Wasser im Körper
Wenn es um den Wasserverbrauch für die Gesundheit geht, ist es daher wichtig, seinen darüber hinausgehenden Bedarf hervorzuheben, da er den menschlichen Körper und seine verschiedenen Mechanismen reguliert. Hier sind einige Funktionen von Wasser im Körper:
- Flüssigkeitszufuhr;
- Transport von Nährstoffen;
- Beseitigung giftiger Substanzen;
- Regulierung der Körpertemperatur;
- Bessere Funktion der Organe.
Wassermenge, die Sie pro Tag trinken sollten
Im Laufe der Jahre wurde vereinbart, dass die Wasseraufnahme 2 Liter pro Tag betragen sollte. Es ist jedoch zu beachten, dass die benötigte Menge für jede Person individuell unter Berücksichtigung ihres Gewichts, ihrer Größe, ihres Geschlechts und ihres Alters berechnet werden muss. Die tägliche Berechnung erfolgt aus der Multiplikation von 35 ml mit dem Körpergewicht (kg).
Vor diesem Hintergrund kann ein geringer Wasserkonsum zahlreiche Schäden für die körperliche und geistige Gesundheit verursachen, wie zum Beispiel:
- Dehydrierung;
- Schwäche;
- Nierenprobleme;
- Haarausfall;
- Kognitive Verschlechterung;
- Schlechter Atem;
- Kopfschmerzen.
Es ist wichtig zu beachten, dass der Verzehr von 8 Gläsern in manchen Fällen übermäßig sein und somit gesundheitliche Schäden verursachen kann, da ein übermäßiger Verzehr zu einem Ungleichgewicht in der Regulation des Organismus führt.
Angesichts der Bedeutung von Wasser ist es notwendig, es richtig und bewusst zu trinken. Wenn es um die Gesundheit geht, ist es immer wichtig, einen Ernährungsberater aufzusuchen, um die idealen Mengen für jeden Einzelnen zu ermitteln.
Tipps, um mehr Wasser zu trinken
Dennoch gibt es viele Berichte von Menschen, die Schwierigkeiten haben, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Schauen Sie sich einige Tipps an, um beim Wasserverbrauch gesund zu bleiben:
- Halten Sie immer eine Flasche bereit;
- Essen Sie Essen mit viel Wasser;
- Halten Sie eine tägliche Erinnerung bereit (stellen Sie zum Beispiel einen Wecker oder nutzen Sie Apps, um mehr Wasser zu trinken).
- Achten Sie auf eine gesunde Ernährung.
Anfangs wird es etwas schwierig sein, die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten, aber bald wird das Trinken von Wasser zur Gewohnheit und Sie können sich über einen gesunden und gut hydrierten Körper freuen.
