Über Immunität wurde noch nie so viel gesprochen, schließlich stehen wir immer noch vor einer weltweiten Pandemie eines sehr tödlichen Virus. Deshalb war es notwendig, die Menschen darauf aufmerksam zu machen Tipps zur Stärkung der Immunität und so Krankheiten vorzubeugen, dazu gehören Impfungen und eine gute Ernährung.
Aber es gibt noch viel mehr als diese beiden Faktoren, deshalb müssen wir auf unsere Routine und Gewohnheiten achten, um die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken. Und da der Schutz nie zu groß ist, haben wir einige wissenschaftlich erprobte Tipps ausgewählt, die für die Stärkung des Immunsystems von entscheidender Bedeutung sind. Kasse!
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Tipps zur Stärkung der Immunität
- Schalten Sie Ihr Handy vor dem Schlafengehen aus
Guter Schlaf ist bereits ein sehr wichtiger Faktor für die Aufrechterhaltung der Immunität, und deshalb müssen wir alles vermeiden, was unseren Schlaf stört. Dies ist bei Nachtlichtern der Fall, die normalerweise von den Bildschirmen von Mobiltelefonen, Computern und Fernsehern stammen.
Dies liegt daran, dass dieses Licht die Produktion von Melatonin blockiert, dem Hormon, das für den Schlaf verantwortlich ist und durch Dunkelheit angeregt wird. Schalten Sie also mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen Ihre Mobiltelefone aus und genießen Sie am Ende des Tages ein dunkleres Klima.
- nicht isolieren
Auch wenn wir immer über soziale Distanzierung sprechen, bedeutet das nicht, dass Sie völlig allein sein sollten. Vor allem, weil die Abwesenheit von Freunden und Familie unser emotionales Gleichgewicht beeinträchtigt und zu psychosomatischen Erkrankungen führen kann. Dies alles wirkt sich letztendlich auf unsere Immunität aus, die, wie unser Körper im Allgemeinen, geschwächt ist. Das heißt, wann immer Sie können, treffen Sie sicher Freunde oder verbringen Sie ein paar Stunden am Telefon mit dieser besonderen Person.
- Sex ist Leben
Es gibt bereits eine Reihe von Studien, die den Zusammenhang zwischen einem aktiven Sexualleben und einer erhöhten Immunität untersuchen wollen. Und sie alle weisen darauf hin, dass Sex die Vermehrung von Bakterien in unseren Darm- und Mundschleimhäuten stimuliert. Wer also häufiger Sex hat, verbreitet eher Erkältungen und Viruserkrankungen im Allgemeinen.
- stimulieren das Gehirn
Lassen Sie die Isolationsphase nicht zu einem Urlaub für Ihr Gehirn werden, denn die Ausübung unseres Geistes ist für eine gute Immunität von entscheidender Bedeutung. Verwerfen Sie also Bücher, Reflexionen und sogar Spiele wie Kreuzworträtsel und dergleichen nicht. Denn auf diese Weise ist Ihr Gehirn aktiv und somit gesünder.
- Keine Zigaretten!
Zigaretten sind ein wahrer Feind unserer Immunität, da sie die Sauerstoffversorgung beeinträchtigen und das Atmungssystem anfälliger machen. Nutzen Sie also diese Zeit, in der wir unsere Gewohnheiten überdenken müssen, um zu versuchen, diese Sucht loszuwerden. Schließlich wird Ihnen Ihr Körper sicherlich für diese Praktiken danken, die darauf abzielen, die Immunität zu verbessern.
