Wir alle streben nach einem Leben mit besserer Lebensqualität, das länger anhält, und dazu gehört zwangsläufig die Ausübung körperlicher Übungen. Doch was nur wenige wissen ist, dass man kein Sportler sein muss, um gesünder zu sein, denn schon ein paar Minuten täglicher Bewegung tun einem gut. Unten finden Sie die Hauptseite Vorteile des Trainings 5 Minuten am Tag.
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Wie lange muss man mindestens täglich trainieren?
Im Allgemeinen verkaufen Fitnessstudios Trainingspläne, bei denen die Person mindestens eine Stunde lang körperlich aktiv sein muss. Tatsächlich kann dieser Zeitraum zu einer besseren sportlichen Leistung und schnelleren Ergebnissen bei der Gewichtsabnahme und dem Muskelaufbau beitragen.
Um gesund zu sein, ist es jedoch nicht notwendig, mindestens eine Stunde am Tag zu verbringen. Tatsächlich wird es am wichtigsten sein, den Körper in Bewegung zu halten, und sei es nur ein paar Minuten am Tag. So betonen immer mehr Experten, dass jeder, auch in einem stressigen Alltag, mit dem Training beginnen kann.
5 Minuten zu Fuß erhöhen Ihre Lebenserwartung
Unter den körperlichen Übungen sticht das Gehen (oder Laufen, für diejenigen, die es können und bevorzugen) wirklich hervor. Dies liegt daran, dass es dieser speziellen Praxis gelingt, den gesamten menschlichen Körper zu bewegen, um zur Gesundheit beizutragen. Als Beweis dafür wurde diese Studie veröffentlicht in der Zeitschrift des American College of Cardiology zeigt, dass Gehen zur Langlebigkeit beiträgt.
Darüber hinaus dauert es nicht lange, da beobachtet wurde, dass das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken, bei Menschen, die täglich 5 bis 10 Minuten laufen, um 29 bis 50 % geringer ist. Dadurch ist ein längeres und gesünderes Leben möglich.
Ganz zu schweigen davon, dass ein paar Minuten körperlicher Aktivität bereits zur Verbesserung der psychischen Gesundheit beitragen, ein so wichtiger, aber auch so vernachlässigter Faktor. Analysieren Sie also Ihre Routine und finden Sie heraus, wann Sie jeden Tag ein paar Minuten Sport treiben können, um deutliche Verbesserungen Ihrer Gesundheit zu erzielen.