Nicht alle Menschen gewöhnen sich gut an die Umgebung im Fitnessstudio oder an Modalitäten wie beispielsweise Crossfit. Aber das ist nicht der Grund, warum die Ausübung körperlicher Übungen aus Ihrer Routine ausgeschlossen werden sollte. Wanderungen sind nicht nur kostenlos, sondern können auch im Freien durchgeführt werden und bringen unzählige Vorteile für Ihr Leben. Um mehr zu erfahren, schauen Sie sich jetzt die Vorteile an, die das tägliche Gehen für die Gesundheit mit sich bringt.
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Vorteile des Gehens
- Trägt zur Gewichtsabnahme bei
Wenn Gewichtsverlust derzeit eines Ihrer Ziele ist, ist Gehen ein toller Verbündeter für dieses Projekt. Diese Aktivität trägt nicht nur zur Gewichtsabnahme bei, sondern senkt auch Ihren Blutdruck und auch den Cholesterinspiegel. Dadurch verringert sich das Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs.
- Verbessert Ihre kognitiven Fähigkeiten
Gehen stärkt das Gehirn. Laut einer in der Ausgabe 2010 des Neurology Magazine veröffentlichten Studie wurde ein Zusammenhang zwischen Gehen und einer größeren Menge an grauer Substanz im Gehirn festgestellt. Vor diesem Hintergrund kann die Ausübung dieser Tätigkeit dazu beitragen, das Risiko für Demenz und Alzheimer zu verringern.
- verbessert den Schlaf
Gehübungen verbessern die Schlafqualität, da diese Übungen zur Regulierung des Stoffwechsels und der allgemeinen Körperfunktionen beitragen. Diese Maßnahmen tragen beispielsweise dazu bei, die Auswirkungen von Schlaflosigkeit zu reduzieren.
- stärkt die Knochen
Gehen trägt zur Stärkung der Knochen bei und bekämpft beispielsweise Osteoporose und Arthrose. Da es sich um eine körperliche Aktivität mit geringer Belastung handelt, trägt sie auch zur Stärkung der Wirbelsäule bei und sorgt so dafür, dass Ihr Bewegungsapparat gesund und stark ist.
- verbessert Ihre Stimmung
Ein Spaziergang ist eine hervorragende Möglichkeit, die tägliche Stimmung zu verbessern. Beim Gehen produziert der Körper eine größere Menge Endorphine, eines der Haupthormone, das für das Gefühl von Freude und Entspannung verantwortlich ist. Das heißt, je mehr Endorphine Ihr Organismus produziert, desto mehr Fröhlichkeit werden Sie verspüren.