Jeden Tag nur ein paar Stunden Schlaf zu bekommen, kann eine Herausforderung sein fatale Angewohnheit für Ihre Gesundheit. Daher wird der übermäßige Konsum von Energy-Drinks und Koffein, um sich in Stimmung zu halten, nicht alle Probleme lösen. Denn wenn man jeden Tag weniger als 6 Stunden pro Nacht schläft, erhöht sich auf lange Sicht das Risiko, an verschiedenen Krankheiten zu erkranken, und die Lebenserwartung sinkt sogar.
Wie sich Schlafentzug auf Ihre Gesundheit auswirkt
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Verstehen Sie, warum es schlecht ist, jede Nacht nicht gut zu schlafen:
Ernsthafte Krankheiten
Denn Schlaf ist dafür verantwortlich, dass auch das Immunsystem, die Produktion wichtiger Abwehrzellen, nicht stundenlang wirkt Wenn er daran arbeiten muss, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass er an verschiedenen Krankheiten erkrankt und andere Probleme hervorruft als:
Herzprobleme, hormonelles Ungleichgewicht und Stoffwechselerkrankungen wie Typ-2-Diabetes. Dies sind Zustände, die im Laufe der Zeit auftreten können, wenn Sie sich nicht um Ihren Schlaf kümmern.
Dies liegt daran, dass Schlafentzug die Aktivität des Nervensystems übermäßig steigert und die Herzfrequenz erhöht. Darüber hinaus beeinträchtigt Schlafmangel direkt die Produktion von Hormonen wie Cortisol, Insulin und Wachstumshormon.
Neigung zu psychischen Problemen
Zu wenig Schlaf in der Nacht schadet auch Ihrem Gehirn. Dadurch steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie psychische Störungen entwickeln. Einige dieser Störungen sind Depressionen, Angstzustände, bipolare Störungen und sogar Schizophrenie.
All dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass der Schlaf auch für die Reinigung des Gehirns von Giftstoffen, die im Laufe des Tages produziert werden, von entscheidender Bedeutung ist, insbesondere an den anstrengendsten Tagen. Zusätzlich zur emotionalen und rationalen Regulierung, die Gedächtnisverlust, Stress und Stimmungsschwankungen verhindert.
Im schlimmsten Fall kann ein anhaltender Schlafentzug über einen längeren Zeitraum auch die gesamte Gehirnfunktion beeinträchtigen, sodass Sie im Laufe der Jahre eher an Demenz erkranken.
extreme Müdigkeit
Zusätzlich zu all den oben genannten Problemen wirkt sich schlechter Schlaf auch auf Ihre tägliche Energie aus, was sich auf jede alltägliche Aktivität auswirken kann.
Dadurch verringert sich die Bereitschaft, einfache Fragen in einem Hochschultest zu lösen, diese Aufgabe bei der Arbeit zu erledigen und auch an körperlichen Aktivitäten teilzunehmen, die der Gesundheit zuträglich sind.