Wenn sich jemand erkältet, greift man häufig zu ein paar Gläsern Orangensaft. Das liegt daran, dass diese Frucht reich an Vitamin C ist, einem wichtigen Nährstoff für den Aufbau der körpereigenen Abwehrkräfte. Mit anderen Lebensmitteln, die noch mehr dieser konzentrierten Nährstoffe enthalten, können Sie jedoch Geld und Magenraum sparen. Lesen Sie also weiter und schauen Sie sich einige davon an Lebensmitteloptionen mit mehr Vitamin C als Orangen.
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Lebensmittel, die Vitamin C enthalten
1. Brokkoli
Dieses köstliche Gemüse liefert 132 mg Vitamin C, fast doppelt so viel wie eine mittelgroße Orange (67,9 mg). Außerdem ist es eine gute Ballaststoffquelle mit nur 30 Kalorien pro Portion.
2. Erdbeere
Kein Wunder, dass Erdbeeren als Superfrucht bekannt sind. Es ist nicht nur super lecker, sondern enthält auch etwa 85 mg Vitamin C. Diese Frucht hat auch mehrere andere Vorteile, wie zum Beispiel, dass sie dazu beiträgt, Ihr Herz gesund zu halten.
3. Ananas
Zusätzlich zu den 78,9 mg Vitamin C eignet sich Ananas hervorragend für Menschen mit Verdauungsproblemen, da sie über ein Enzym namens Bromelain verfügt, das beim Abbau der Nahrung während der Verdauung hilft.
4. Kiwi
Kiwi ist reich an Kalium und Eisen und eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, da sie etwa 140 mg in einer Portion (zwei Einheiten) enthält.
5. Mango
Diese Frucht ist sehr beliebt für köstliche Säfte und Süßigkeiten und verleiht beim natürlichen Verzehr einen supersüßen Geschmack. Darüber hinaus ist es eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin A und enthält 122,3 mg Vitamin C in seiner Zusammensetzung. Aus diesem Grund ist es unverzichtbar, wenn es darum geht, die Immunität unseres Körpers auf dem neuesten Stand zu halten.
6. Papaya
Einige Untersuchungen weisen darauf hin, dass der Verzehr von Papaya dabei helfen kann, die Knochen zu stärken, Hautunreinheiten zu reduzieren und sogar bei Verdauungsproblemen zu helfen. Eine Tasse dieser Frucht enthält 88,3 mg Vitamin C, was sie zu einer hervorragenden Quelle dieser Nährstoffe auf konzentrierte und natürliche Weise macht.
