A Diabetes Es handelt sich um eine stille Krankheit, deren Auswirkungen nicht kurzfristig, sondern langfristig auftreten. Diese Krankheit hat immer mehr Menschen erreicht, daher ist es wichtig zu wissen, wie man ihr vorbeugen kann. In diesem Sinne listen wir einige auf Gewohnheiten, die Diabetes verursachen können damit Sie sofort anfangen, sie zu meiden. Gutes Lesen!
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Alltagsgewohnheiten, die zur Entstehung von Diabetes beitragen können
Zunächst ist es wichtig zu erwähnen, dass Diabetes vielfältige Ursachen hat, zu denen auch genetische Faktoren gehören (hauptsächlich beim Typ-1-Diabetes). (autoimmuner Natur), aber die überwiegende Mehrheit der Fälle hängt mit Problemen des Lebensstils zusammen und löst Typ-2-Diabetes aus, was am häufigsten vorkommt. Hier sind einige Gewohnheiten, die dazu beitragen können:
nicht trainieren
Die Ausübung körperlicher Aktivität ist aus mehreren Gründen von grundlegender Bedeutung, einer davon ist die Vorbeugung von Diabetes. Das liegt daran, dass Übungen dabei helfen, den Blutzuckerspiegel (Blutzuckerspiegel) zu regulieren, wodurch die Bauchspeicheldrüse beeinträchtigt wird Sie müssen eine geringere Menge Insulin freisetzen, das Hormon, das dafür verantwortlich ist, Glukose in die Zellen zu transportieren. Zellen.
Nehmen Sie viele zuckerhaltige Lebensmittel zu sich
Bei übermäßigem Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln (Kuchen, Kekse, Süßigkeiten, Eis usw.) gibt es einen großen Anreiz für die Insulinausschüttung. Wenn dieser Prozess jedoch regelmäßig stattfindet, reagiert der Körper nicht mehr auf die großen Mengen dieses Hormons und die Person wird resistent gegen die Wirkung von Insulin. Damit einher geht Diabetes.
Rauch
Wer glaubt, dass Rauchen nur Atemwegsschäden wie Lungenkrebs verursacht, der irrt. In Zigaretten enthaltene giftige Substanzen verursachen Entzündungen im Körper, die zu Gewichtszunahme und Insulinresistenz beitragen.
Übermäßiger Verzehr von Fetten und Proteinen
Neben Kohlenhydraten stimulieren auch Proteine und Fette die Insulinausschüttung, allerdings in einem langsameren Tempo. Folglich kann ein hoher Verzehr dieser Nährstoffe zu einer späten Hyperglykämie führen. Wenn dies häufig vorkommt, erhöht sich das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken.
Schlecht schlafen
Der Körper hat eine „Routine“, die als zirkadianer Rhythmus bezeichnet wird. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass dieser Rhythmus unsere biologische Uhr ist und wir ihn benötigen, um beispielsweise den Zeitpunkt der größten Ausschüttung bestimmter Hormone zu steuern. Wenn wir schlecht schlafen, verändern wir den zirkadianen Rhythmus und die Ausschüttung von Hormonen. Dadurch steigt das Risiko, an Diabetes zu erkranken.