Vitamin C ist ein natürlicher Mikronährstoff, der in Lebensmitteln vorkommt, insbesondere in Zitrusfrüchten wie Acerola und Orange. Es ist ein äußerst starkes Vitamin mit antioxidativer Wirkung, hilft bei der Kollagenbildung und beugt der Zellalterung vor. In diesem Artikel erfahren Sie das Hauptsymptome eines Vitamin-C-Mangels im Körper. Weiter lesen!
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Das Hauptproblem im Zusammenhang mit dem Mangel an Vitamin C im Körper ist die Krankheit Skorbut, deren Symptome sich nach 4 bis 6 Monaten Mangel an diesem Vitamin manifestieren. Es kann zu violetten Flecken auf der Haut kommen, was eines der Symptome ist. Darüber hinaus ist Skorbut im Kindesalter auch durch das Auftreten von Knochendeformationen, Wachstumsstörungen und Herzveränderungen gekennzeichnet.
Wichtigste Anzeichen und Symptome eines Vitamin-C-Mangels im Körper
- Müdigkeit, Schwindel und Blässe aufgrund einer Anämie, die zuvor durch eine schlechte Eisenaufnahme verursacht wurde;
- Schwierigkeiten bei der Wundheilung aufgrund von Kollagenmangel im Körper;
- Blutungen aus dem Zahnfleisch, der Nase oder einem anderen Körperteil aufgrund des Risses des Gewebes, das die Blutgefäße stützt;
- Lila Flecken am Körper, wiederum aufgrund der Zerbrechlichkeit der Blutgefäße;
- Knochendeformationen und erhöhtes Frakturrisiko, insbesondere bei Kindern, da es den Prozess der Verkalkung und Knochenbildung verändert;
- Haarausfall und Schwächung von Nägeln, Knorpel und Gelenken;
- Knochenschmerzen und Schwellung im Körper;
- Zahnausfall und Erweichung der Zähne;
- Erhöhtes Risiko für Infektionen wie Grippe und Erkältungen, da der Mangel an Vitamin C die Bildung weißer Blutkörperchen beeinträchtigt und verschiedene Funktionen des Immunsystems verändert;
- Traurigkeit, psychischer Stress und Denkschwierigkeiten, da der Mangel an diesem Vitamin zu chemischen Veränderungen im Gehirn führen kann.
Wenn dieser Mangel nicht schnellstmöglich behandelt wird, können darüber hinaus weitere Symptome wie übermäßige Müdigkeit und Lethargie auftreten.
Ursachen für Vitamin-C-Mangel
Die Hauptquelle für Vitamin C im Körper ist die Nahrung. Daher entsteht ein Mangel an diesem Vitamin, wenn seine Aufnahme mit der Nahrung unzureichend ist. Da es jedoch im Darm absorbiert wird, kann es auch dann zu einem Defizit kommen, wenn diese Funktion nicht ausreichend ist. Zu den Hauptrisikofaktoren zählen hierbei Mangelernährung, Magersucht, Rauchen, Alkoholismus, Darmerkrankungen und Entzündungen, wie zum Beispiel Morbus Crohn. Auch während der Schwangerschaft und Stillzeit besteht ein erhöhter Bedarf an diesem Vitamin im Körper.
Wie behandelt man einen Vitamin-C-Mangel?
Wie bereits erwähnt, kommt Vitamin C hauptsächlich in Obst und Gemüse wie Acerola, Orange, Ananas, Zitrone und Pfeffer vor. Das heißt, dass das Vorhandensein dieser Lebensmittel in Ihrer Ernährungsroutine äußerst wichtig ist, um Ihren täglichen Bedarf zu decken.
Da Vitamin C jedoch nach und nach über den Urin ausgeschieden werden kann, sollte die tägliche Zufuhr hoch sein. Sollte die benötigte Menge über die Ernährung nicht erreicht werden, ist auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitamin C möglich. Es ist jedoch wichtig, Ihren Ernährungsberater oder behandelnden Arzt zu konsultieren, um eine übermäßige Verwendung zu vermeiden.
