Für viele ist es schwierig, die Gewohnheit aufzugeben, täglich Zucker zu essen. Aber der Zucker, der in Vollwertkost, Obst und Gemüse enthalten ist, muss nicht aus Ihrer Ernährung gestrichen werden, sondern nur der zugesetzte Zucker.
In diesem Artikel erfahren Sie, was die Vorteile sind und Vorteile einer Reduzierung des Zuckerkonsums in deinem Leben. Weiter lesen!
Mehr sehen
Bessere Gesundheit in zwei Tagen: Die überraschende Wirksamkeit von Endtrainings…
Gesundheitsministerium erweitert HIV-Behandlung mit neuem Medikament…
Weiterlesen: Erfahren Sie, wie Sie ein Galak-Getränk mit Schlagsahne und Negresco zubereiten
Vorteile einer Reduzierung des Zuckerkonsums
1. Eine jüngere Haut
Eine Ernährung mit viel Süßigkeiten und Zucker kann zu einer verminderten Hautelastizität und vorzeitiger Faltenbildung führen. Denn Zucker in der Nahrung beeinflusst auch die Zuckermenge im Blut.
Studien besagen, dass ein hoher Blutzuckerspiegel einen Dominoeffekt namens Glykation auslöst. Mit diesem Begriff wird ein Prozess bezeichnet, der die Reparatur von Kollagen in der Haut erschwert. Dabei handelt es sich um das Protein, das dazu beiträgt, dass die Haut straff aussieht. Daher kann eine Reduzierung Ihres Zuckerkonsums dazu beitragen, Erschlaffung und andere Zeichen der Hautalterung zu reduzieren.
2. Schluss mit Bauchfett
Es ist allgemein bekannt, dass die Gewohnheit, täglich zuckerhaltige Limonade zu sich zu nehmen, zu einer Gewichtszunahme führen kann, insbesondere im Bauchbereich. Was manche Menschen jedoch nicht erkennen, sind die potenziellen Risiken, die mit diesem Fett im Bauchbereich verbunden sind.
Eine Ernährung, die reich an Süßigkeiten ist, erhöht den Zuckerspiegel im Blut, was zu einem erhöhten Blutzuckerspiegel führen kann Produktion von Insulin durch den Körper, was im Laufe der Zeit dazu führen kann, dass sich Fett im Körper ansammelt Taille.
Die im Bauchraum befindlichen Fettzellen, das sogenannte viszerale Fett, sind am riskantesten, da sie Adipokine und Fetthormone produzieren. chemische Schäden an Organen und Blutgefäßen verursachen, da sie Entzündungen verursachen, die zu Krankheiten wie Herzerkrankungen und anderen Erkrankungen führen können Krebs. Wenn Sie also den Konsum von Erfrischungsgetränken, Süßigkeiten und Desserts reduzieren, reduzieren Sie das Bauchfett und die damit verbundenen Schäden.
3. Reduzieren Sie das Diabetesrisiko
Wie bereits erwähnt, beugt der Verzehr von weniger Zucker örtlich begrenztem Fettüberschuss und Übergewicht vor. Dadurch sinkt auch das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken.
So führt eine Ernährung mit einem hohen Anteil an schnell verdaulichen Kohlenhydraten wie Zucker dazu, dass die Bauchspeicheldrüse täglich nach den Mahlzeiten zu viel Insulin ausschüttet. Dieser übermäßige Bedarf kann letztendlich zu einer Überlastung der insulinproduzierenden Zellen führen, was dazu führt, dass sie falsch und unorganisiert arbeiten, was zu Diabetes führt.
Denken Sie abschließend daran, jährlich Ihren Arzt aufzusuchen, um Ihren Blutzuckerspiegel zu überwachen. Achten Sie auf Ihre Gesundheit und pflegen Sie einen gesunden Tagesablauf mit einer guten Ernährung und täglichen körperlichen Übungen.