Es gibt nichts Schöneres, als wenig zu essen und sich trotzdem ein paar Stunden lang satt zu fühlen, oder? Lebensmittel, die diesen Effekt erzielen, werden häufig in Diäten zur Gewichtsreduktion eingesetzt und ersetzen einige veraltete und nährstoffarme Strategien. Aus diesem Grund sehen Sie unten, welche Lebensmittel am sättigendsten sind und wie wichtig es ist, sie in unserem täglichen Leben zu sich zu nehmen.
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Getreide
Die Aufnahme von Getreide in Ihre Ernährung sorgt nicht nur für eine gute Regulierung Ihres Darms, sondern kann Ihnen auch tagsüber viel Energie und Sättigung bescheren. Selbst beim Verzehr von Produkten wie Haferflocken und Brot fühlt sich unser Körper viel länger satt als bei raffinierten Versionen dieser Lebensmittel. Daher kann es bei Ihrer Abnehmstrategie sehr hilfreich sein, sie zum Frühstück hinzuzufügen.
Gemüse
Von einer ausgewogenen Ernährung ohne Gemüse kann man doch nicht sprechen, oder? Denn Hülsenfrüchte können, da sie reich an Proteinen pflanzlichen Ursprungs sind, für viel Sättigung sorgen.
Bald können Sie in Ihrer Ernährung in Bohnen, Linsen, Kichererbsen und Sojabohnen investieren. Und wenn Sie sie mit Kohlenhydraten wie Reis kombinieren, können Sie sicher sein, dass Sie stundenlang satt bleiben.
Knollen
Wer mag keine Kartoffeln oder Maniok? Diese Lebensmittel sind unverzichtbare Energielieferanten und sorgen für die Stimmung, die Ihnen im Alltag fehlt. Leider werden sie jedoch fälschlicherweise mit einer Gewichtszunahme in Verbindung gebracht.
Dies ist jedoch nur eine Fehlinformation, da Experten behaupten, dass sie als Verbündete bei der Gewichtsabnahme dienen. Denn neben einem sehr geringen Fettgehalt füllen die Knollen unseren Magen sehr gut und können uns über viele Stunden hinweg sättigen.
Proteine
Proteine sind die Lieblinge der Bodybuilder. Denn sie spielen eine sehr wichtige Rolle beim Aufbau von Muskelmasse. Was jedoch nur wenige Menschen wissen, ist, wie satt uns diese Stoffe machen können, wenn sie in unsere Ernährung, insbesondere beim Frühstück, aufgenommen werden.
Aus diesem Grund kann die Zugabe eines Eiers oder Hühnchens zur ersten Mahlzeit des Tages dafür sorgen, dass wir uns viel länger weniger hungrig fühlen, insbesondere wenn wir dazu etwas Kohlenhydrate, wie zum Beispiel eine Scheibe Brot, zu uns nehmen.