Viele Menschen nehmen morgens ein Bad, um wach zu werden, aber es gibt auch Menschen, die ein gutes Bad vor dem Schlafengehen lieben, denn heißes Wasser sorgt für ein Gefühl der Entspannung. Tatsächlich bringt diese Angewohnheit mehr als nur ein Gefühl mit sich, denn unser Körper entspannt sich bei einem warmen Bad tatsächlich. Daher ermutigen immer mehr Ärzte und Psychologen die Menschen, sich das zur Gewohnheit zu machen nachts duschen, falls Sie es nicht haben.
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Nachts baden kann Stress reduzieren
Guter Schlaf erfordert eine ganze Reihe von Vorbereitungen, die in den letzten Stunden des Tages erledigt werden müssen. In diesem Fall wird diese Pflege „Schlafhygiene“ genannt und besteht darin, Gewohnheiten zu pflegen, die unseren Körper auf die Stunden des Schlafes vorbereiten.
So sollten Sie zum Beispiel Lebensmittel mit übermäßigem Zuckergehalt meiden und auch das Licht ausschalten, damit es zu einer Melatoninproduktion kommt. Ein weiterer sehr wichtiger Faktor ist es, sich einen Moment Zeit zum Entspannen zu gönnen, um sich vom Stress des Alltags befreien zu können. Das liegt daran, dass wir die Unruhe des Arbeitsalltags oft stundenlang beibehalten, bevor wir es tatsächlich schaffen, uns auszuruhen.
So können Sie die Badezeit zum Entspannen, Meditieren und auch zum Nachdenken nutzen. Schließlich entspannt heißes Wasser Ihre Muskeln und sorgt dafür, dass Sie sich besser fühlen, und das ist genau das, was wir nachts brauchen.
Aber sei vorsichtig!
Es ist wichtig, dass Sie nur auf die Zeit achten, zu der Sie das Nachtbad nehmen. Denn das Wichtigste ist, dass Sie vor dem Schlafengehen einen kalten Körper haben, was ein wesentlicher Hinweis darauf ist, dass die Zeit zum Ausruhen gekommen ist.
Planen Sie Ihr Nachtbad daher lieber mindestens eine Stunde vor der geplanten Schlafenszeit ein. Beginnen Sie Ihre Schlafhygiene also mit einer Dusche und nehmen Sie sich dann etwas Zeit, um etwas Leichtes zu essen oder das Licht zu dimmen. Dann werden Sie feststellen, dass Ihr Schlaf viel erholsamer sein wird und Sie am nächsten Tag besser vorbereitet sind.