Die Komplexität unserer Routinen führt dazu, dass wir Termine verpassen, zu denen auch das Essen gehört. Schließlich muss das Essen zur richtigen Zeit eine Verpflichtung für unsere Gesundheit sein, während uns ein chaotisches Alltagsleben viel Schaden zufügen kann. Studien des Salk Institute in Kalifornien deuten beispielsweise darauf hin, dass Übergewicht möglicherweise mit dem Essen zur falschen Zeit zusammenhängt. Ebenso kann man das sagen Zur richtigen Zeit zu essen hilft beim Abnehmen, und bringt viele weitere Vorteile für unsere Gesundheit, lernen Sie es kennen!
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Warum zur richtigen Zeit essen?
Kurz gesagt, unsere Gesundheit hängt von einer guten Ernährung und Verdauung ab, Faktoren, die in unserem Leben Vorrang haben müssen. Denn wer beispielsweise sehr spät zu Abend isst und kurz danach schlafen geht, ist anfälliger für Krankheiten wie hohen Cholesterinspiegel und Diabetes.
Wenn Sie kurz vor dem Schlafengehen essen, kann dies sehr schädlich für die Verdauung und auch für Ihren Schlaf sein. Dies kann neben einem hohen Cholesterinspiegel und Schlaflosigkeit auch zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen, der die Entstehung von Diabetes begünstigt. Allerdings kann auch das Frühstück direkt nach dem Aufwachen schädlich sein, da ein ausreichender Abstand zwischen Abendessen und Frühstück empfohlen wird.
Zusätzlich zu den Vorteilen für unseren gesamten Körper hilft die Regelmäßigkeit unserer Essenszeiten auch dabei, Gewicht zu verlieren. Die Schwierigkeit, Gewicht zu verlieren, kann also auch eine Folge einer Routine ohne Reihenfolge mit Mahlzeiten in kurzen oder langen Zeitabständen sein. Daher hilft das Essen zur richtigen Zeit beim Abnehmen.
Das 14-Stunden-Fasten über Nacht
Laut Untersuchungen des Salk Institute hat dieses verlängerte Fasten mehrere gesundheitliche Vorteile, darunter die Kontrolle des Cholesterin- und Blutzuckerspiegels. Das heißt, zwischen Abendessen und Frühstück müsste ein Abstand von genau vierzehn Stunden liegen, damit unser Körper gesund ist.
Daher können Sie zwischen drei und vier Stunden vor dem Schlafengehen an ein Abendessen mit den notwendigen Nährstoffen denken. Und am nächsten Morgen das Frühstück eine Stunde nach dem Aufwachen. Allerdings ist zu beachten, dass acht Stunden Schlaf für diesen Prozess unerlässlich sind.
