Gehören Sie zu den Menschen, die unter Magenbeschwerden, Bauchschmerzen, Brennen und Übelkeit leiden? Wenn ja, beachten Sie, dass diese Symptome auf eine Gastritis hinweisen können, eine Entzündung der Magenschleimhaut, die das Verdauungssystem stören kann. Einige Lebensmittel können die Symptome verschlimmern und sogar schwerwiegendere Krankheitsbilder auslösen. Erfahren Sie, wie Lebensmittel dieses Bild verbessern können.
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Was ist Gastritis?
Laut Ernährungswissenschaftlerin Dayse Paravidino handelt es sich bei Gastritis um eine Entzündung der Schleimhäute, die den Magen-Darm-Trakt auskleiden und schützen. Dies geschieht im Wesentlichen, wenn im Magen zu viel Säure produziert wird, die schließlich die Magenschleimhaut angreift.
Sie kann akut oder chronisch auftreten und wird durch eine Vielzahl von Faktoren ausgelöst – Bakterien, Viren, Probleme des Immunsystems, Medikamente, Ernährung, Stress und genetische Anfälligkeit. Daher sind Symptome wie Schmerzen, Brennen, Blähungen, Schwellungen, Übelkeit und Erbrechen in der Regel die häufigsten Erkrankungen.
Risikofaktoren für Gastritis
Obwohl es in der Regel eine gemeinsame Ursache gibt, kann sich eine Gastritis aufgrund einer Reihe von Risikofaktoren entwickeln. Wenn sie also nicht vermieden werden, können sie zu einem fortgeschrittenen Fall dieser Erkrankung führen. Schauen Sie sich die wichtigsten unten an:
- Betonen
Durch häufige Anspannung wird die Produktion von Magensäften im Magen angeregt. Dies wiederum ist größer als die normale Menge, die von den Organen aufgenommen wird, was zu Sodbrennen und der Entwicklung von Krankheiten führt.
- Alkoholismus
Wenn Alkohol eingenommen wird, reizt er die Magenschleimhaut und verursacht ein brennendes Gefühl, gefolgt von einer Gastritis. Erschwerend kommt hinzu, dass kohlensäurehaltige alkoholische Getränke die Reizung der Magenschleimhaut verschlimmern und den Weg für Krankheiten ebnen können.
- Übermäßiger Einsatz von Entzündungshemmern
Gängige entzündungshemmende Medikamente können dem Körper schaden, wenn er Schleim produziert, um die Darmschleimhaut zu schützen. Wenn andere Mittel zusammen angewendet werden, wird die Wirkung noch schlimmer.
Nahrung gegen Gastritis
Da Gastritis das Verdauungssystem beeinträchtigt, steht sie in direktem Zusammenhang mit der Nahrung. Daher müssen Menschen mit dieser Krankheit einige Essgewohnheiten überdenken, um die Symptome zu lindern und Schübe zu verhindern.
Daher sollten diese Patienten natürliche und unverarbeitete Lebensmittel wie frisches Fleisch, Eier, Milchprodukte, Obst, Gemüse und Wasser bevorzugen. Neben einer Verbesserung der Ernährung kann auch die Etablierung einer Routine mit weniger Stress hilfreich sein.
Auch koffeinhaltige, kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke sollten vermieden werden, da sie den Zustand verschlimmern. Das Gleiche gilt für Öle aus Samen, Zitrusfrüchten, industrialisierten Lebensmitteln, zuckerhaltigen Snacks, Würstchen und Gewürzen.
Schauen Sie sich weitere Tipps an
- Reduzieren Sie den Verzehr von frittierten Lebensmitteln;
- Versuchen Sie, Gluten zu reduzieren;
- Nicht rauchen;
- Versuchen Sie, nicht zu lange ohne Essen auszukommen;
- Kauen Sie alle Lebensmittel gut, bevor Sie sie schlucken.