Bananen vom Land, Silber, Apfel, Nanica und Gold sind einige der in Brasilien vorkommenden Bananenarten. Diese Frucht ist reich an Kalium und verschiedenen Kohlenhydraten und kann eine hervorragende Energiequelle für unseren Körper sein. Allerdings hat jede Art einen bestimmten Nährstoffgehalt.
Laut Ernährungswissenschaftlern ist es ideal, fünf Portionen Obst pro Tag zu essen. Empfehlenswert ist beispielsweise der Verzehr von zwei bis drei Bananen am Tag. Diese Menge liefert 60 kcal pro Frucht.
Mehr sehen
Bessere Gesundheit in zwei Tagen: Die überraschende Wirksamkeit von Endtrainings…
Gesundheitsministerium erweitert HIV-Behandlung mit neuem Medikament…
Weitere Informationen finden Sie unter: Hausgemachtes Bananenshake-Rezept zum Abnehmen, dessen Zubereitung 7 Minuten dauert
Einige Eigenschaften von Bananen
Bananen sind reich an Eigenschaften. Zu den bekanntesten gehört ihr Kaliumgehalt, der Sportlern hilft, die berühmten Krämpfe nach dem Training zu vermeiden. Darüber hinaus hilft es bei der Kontrolle des Blutdrucks, da es überschüssiges Natrium im Körper beseitigt.
Es ist auch ein Verbündeter in der Ernährung, da es einen niedrigen glykämischen Index hat. Das heißt, im Prozess der Metabolisierung wird die Banane schnell zu Treibstoff für die Muskelzellen. Daher ist es eine großartige Option vor dem Training.
Sogar grüne Bananen können in Rezepten verwendet werden, da sie in diesem Zustand bereits die Magenwand schützen und so Menschen helfen, die an Sodbrennen und Gastritis leiden.
Bananen-Smoothie mit Hafer
Auch die Verwendung von Bananen zur Zubereitung eines köstlichen Smoothies ist eine tolle Option. Wie wäre es mit der Zubereitung eines Bananen-Smoothies mit Haferflocken? Das Rezept ist ganz einfach: Eine Banane, zwei Esslöffel Haferflocken und ein Glas Milch reservieren, alles in einem Mixer pürieren und genießen!
Hafer enthält Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen und Fett absorbieren. Die Banane wiederum wirkt mit ihren Vitaminen. Es enthält Vitamin C, das Eisen absorbiert und für die Aufrechterhaltung der Immunität sorgt. Darüber hinaus ist das mit Magnesium verbundene Vitamin B6 in der Lage, Serotonin zu synthetisieren, die Hauptsubstanz, die für das Wohlbefinden verantwortlich ist. Gefällt Ihnen die Idee? Wie wäre es, es als Pre-Workout zu verwenden?