Cholesterin ist ein Fett, das unser Körper produziert und in unserem Blut zirkuliert und das für die Ausführung lebenswichtiger Funktionen notwendig ist. Wenn es jedoch im Übermaß produziert wird, ist es für Fettablagerungen an den Arterienwänden verantwortlich und einer der Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Dieser Faktor kann durch einige schlechte Gewohnheiten, die wir pflegen, verstärkt werden. Lesen Sie in diesem Artikel, was Sie vermeiden sollten, um Ihren Cholesterinspiegel im Gleichgewicht zu halten.
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Verstehen Sie, wie einige negative Gewohnheiten den Cholesterinspiegel erhöhen können
Es gibt zwei Arten von Cholesterin: HDL (gut) und LDL (schlecht). Das „gute“ Cholesterin ist dafür verantwortlich, überschüssiges Cholesterin aus dem Blutkreislauf zu entfernen und es zurück zur Leber zu transportieren, wo es ausgeschieden wird. „Schlechtes“ Cholesterin hingegen transportiert Cholesterin von der Leber zu den Geweben, wo es verwertet werden kann. In diesem Sinne gibt es einige negative Gewohnheiten, die die Produktion von „schlechtem“ Cholesterin weiter steigern können. Schauen Sie sich einige davon an:
1. Verzehr von sehr fetthaltigen Lebensmitteln
Beim Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln ist zu erwähnen, dass es sich um solche mit einem sehr hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren handelt. Wenn man also täglich sehr große Mengen dieser Art von Nahrungsmitteln zu sich nimmt, bleibt dieses Fett im Gewebe hängen, was unter anderem zu einem Anstieg des Blutdrucks führt. Allerdings braucht der Körper Fette, aber gute. Sie tragen zur Aufrechterhaltung der Grundfunktion bei und sind in Fisch, Avocado und Olivenöl enthalten.
2. Geringer Ballaststoffverbrauch
Ballaststoffe sind wichtig für die Aufrechterhaltung der biologischen Funktion, vor allem des Darms, und für die Kontrolle des Cholesterins durch unlösliche und lösliche Ballaststoffe. Daher ist es eine gute Idee, den Verzehr von Hafer, Obst und anderen Vollwertkost zu erhöhen.
3. hoher Zuckerkonsum
Zucker ist einer der schlimmsten Feinde für jeden, der einen hohen Cholesterinspiegel hat oder beginnt, ihn zu entwickeln. Dies liegt daran, dass die Leber, wenn sie einem Zustand mit viel Zucker im Körper ausgesetzt ist, viel mehr „schlechtes“ Cholesterin synthetisiert als „gutes“ Cholesterin. Die Folge davon ist ein Anstieg der Triglyceride, einer der im Blut vorhandenen Fettarten.