Forscher aus Bundesuniversität Die Stadt Minas Gerais schätzte in Zusammenarbeit mit Fiocruz, dass etwa 875.000 Brasilianer über 50 Jahre darunter leiden Vitamin D. In der Studie haben Bewohner der südlichen Region Brasiliens den niedrigsten Vitamin-D-Spiegel im Körper. Das Ergebnis zeigt, dass die Sonneneinstrahlung im Freien unter dem gewünschten Wert liegt.
Brasilien, tropisches Land, das Menschen mit Vitamin-D-Mangel hervorbringt
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Brasilien hat ein überwiegend sonniges Klima, insbesondere in den nördlichen und nordöstlichen Regionen des Landes. Doch selbst in kälteren Regionen wie dem Süden des Landes ist die Sonneneinstrahlung morgens und den ganzen Tag über noch vorhanden.
Was erklärt dann den Mangel an Vitamin-D? Mit der zunehmenden Durchführung von Aktivitäten in Innenräumen, insbesondere nach der Pandemie, bei der immer mehr Menschen Telearbeit leisten, wird die Exposition gegenüber der Natur beeinträchtigt.
In diesem Sinne kann der Körper bei geringerer Sonneneinstrahlung in den frühen Morgenstunden oder am Morgen kein Vitamin D produzieren. Denn Sonnenlicht ist eine natürliche Vitaminquelle im Körper.
Ob im Freien, auf der Veranda oder Terrasse des Hauses, kurze Sonneneinstrahlung, 15 bis 20 Minuten Täglich reicht es bereits aus, damit der Körper Vitamin D produziert, das für die Erhaltung der Gesundheit von Knochen, Haut und Körper unerlässlich ist. Haar.
Auch wenn es derzeit Vitamin-D-Ergänzungsmittel gibt, ist es ideal, nach einer natürlichen Quelle zu suchen, indem man sich der Sonne aussetzt. Denn nach der Wirkungsdauer des Nahrungsergänzungsmittels im Körper kann der Vitamin-D-Spiegel wieder sinken. Proaktiv zu sein und sich täglich der Sonne auszusetzen, ist immer noch der beste Ausweg.
Jeder Hautton hat unterschiedliche Vitamin-D-Produktionsprozesse
Menschen mit hellerer Haut und weniger Melanin können Vitamin D schneller produzieren als Menschen mit dunklerer Haut.
Daher kann es sein, dass jeder Mensch je nach Hautton eine längere oder kürzere Einwirkzeit benötigt. Vermeiden Sie beim Sonnenbaden die Verwendung von Sonnenschutzmitteln bzw. Sonnenschutzmitteln, da diese das Eindringen von UVB-Strahlen verhindern.
Halten Sie Ihren Körper ebenfalls gut belichtet, tragen Sie ärmellose Blusen und kürzere Kleidung, damit der Körper das Sonnenlicht schneller absorbieren und das Vitamin produzieren kann.