Jüngsten Studien zufolge deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass der weltweite Trend zur Entwicklung einiger psychischer Erkrankungen führt, die Demenz verursachen können. Dies ist auf negative Gewohnheiten zurückzuführen, die die Entwicklung des Gehirns beeinträchtigen. Sehen Sie sich nun einige Übungen an, um den Geist zu trainieren und Krankheiten vorzubeugen, die den psycho-kognitiven Bereich des Menschen beeinträchtigen.
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Verstehen Sie, wie das Training Ihres Gehirns zu einer ausgeglichenen Gesundheit beitragen kann
Die Entwicklung des Gehirns ist erst mit 20 Jahren abgeschlossen. Nach dieser Zeit beginnen sich die kognitiven Funktionen im Laufe der Zeit allmählich zu verschlechtern. Dies ist einer der Hauptgründe, warum mentales Training so wichtig ist, um in der Zukunft Vorteile zu erzielen, auch wenn diese noch in weiter Ferne liegen.
Laut neurowissenschaftlichen Studien werden die Verringerung der kognitiven Leistungsfähigkeit und das Risiko einer Demenz beeinflusst eine Vielzahl von Risikofaktoren, die verändert werden können, d. h. sie stellen keine Erkrankung dar vorbestimmt. Daher sind gesunde Ernährung, ein enges Netzwerk von Freunden und/oder Familie sowie Übungen zur Entwicklung Ihres Gehirns einige der Dinge, die dazu beitragen können, dieses Szenario zu verzögern.
Wie entwickelt man das Gehirn?
1. kognitive Reserve
Im Allgemeinen und im weiteren Sinne ist die kognitive Reserve (CR) die Fähigkeit des Gehirns, Verletzungen zu widerstehen, was ein wesentlicher Faktor zum Schutz vor Alterung ist. Um diese CR aufrechtzuerhalten, kann der Einzelne bestimmte Aktivitäten ausführen, wie zum Beispiel eine neue Sprache lernen, lesen, Puzzles zusammensetzen, Musikinstrumente spielen, Sport treiben und vieles mehr.
2. Pflegen Sie ein Netzwerk von Freunden
Ein gefestigtes Netzwerk von Freunden kann Ihnen nicht nur bei Ihrer sozialen Entwicklung, sondern auch bei Ihrer kognitiven Entwicklung helfen und zusätzlich zur Erhaltung der Gehirngesundheit beitragen. In diesem Sinne ist es erwähnenswert, dass es nicht wichtig ist, Tausende von Freunden zu haben, sondern Menschen, mit denen man zusammen ist Sie sympathisieren mit und fühlen sich frei, Ideen, Träume, Wissen und Austausch darüber zu teilen Information.
3. Körperliche Aktivitäten
Um die körperliche und geistige Gesundheit zu gewährleisten, ist es wichtig, den Körper in Bewegung zu halten. Da das Gehirn Sauerstoff benötigt, um zu funktionieren und sich weiterzuentwickeln, Körperübungen verbessern die Durchblutung und erhöhen somit die Sauerstoffversorgung Gehirn. Dieser gesamte Prozess trägt dazu bei, die Wahrscheinlichkeit einer psychischen Erkrankung in der Zukunft zu verringern.
