Brasilien ist eines der Länder, in denen die meisten Menschen baden. Ob aufgrund der Kultur unseres Volkes oder des tropischen Klimas, dies ist zu einer Praxis geworden Hygiene täglich. Aber wussten Sie, dass Bäder in vielen Bereichen des Alltags helfen können, etwa bei der Muskelregeneration, der Stimmungskontrolle und vielem mehr?
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Lassen Sie uns zunächst einige positive Aspekte der kalten Dusche hervorheben:
- Hilft bei der Behandlung von Entzündungen;
- Verleiht dem Haar mehr Leben;
- Regt die Durchblutung an;
- Vermittelt ein Gefühl, wacher zu sein;
- Belebt;
- Schützt Haare und Haut.
Nun die Vorteile gegenüber dem heißen Bad:
- Reduziert Stress und Ängste;
- Sorgt für eine gründliche Reinigung der Haut;
- Entspannt die Muskeln;
- Bietet ein Gefühl der Entspannung;
- Erweitert die Blutgefäße.
Lassen Sie uns nun genauer auf die Praxis heißer Bäder eingehen, da eine Studie an der Universität durchgeführt wurde aus Freiburg, Deutschland, berichteten, dass diese Praxis im Kampf gegen Depressionen genauso wirksam sein kann wie das Praktizieren Übungen.
Heiße Bäder gegen Depressionen
An der Untersuchung nahmen 45 Freiwillige mit mittelschweren bis schweren Depressionen teil, basierend auf der Hamilton Depression Rating Scale (HAM-D). So mussten einige Teilnehmer 30 Minuten lang heiße Bäder – mit 40 °C warmem Wasser – nehmen und Legen Sie sich nach dem Baden zweimal pro Woche für 20 Minuten mit warmen Thermobeuteln und einer Decke hin.
Andere Teilnehmer mussten ebenfalls zweimal pro Woche 45 Minuten lang irgendeine Art von körperlicher Betätigung ausüben. Am Ende der Forschung, nach acht Wochen, führten die Freiwilligen den Test erneut durch, um den Grad der Depression zu messen.
Diejenigen, die Sport trieben, verzeichneten einen Rückgang um drei Punkte auf einer Skala, die einen anfänglichen Durchschnitt von 21,7 Punkten aufwies, der von 1 bis 50 reichte. Die Teilnehmer, die das heiße Bad nahmen und sich anschließend entspannten, verzeichneten einen größeren Rückgang, nämlich sechs Punkte.
Es sollte jedoch nachgewiesen werden, dass die Studie nicht endgültig ist, da nur wenige Freiwillige anwesend waren. Darüber hinaus taten 13 der 23 Personen, die sich körperlich betätigen wollten, dies am Ende des Experiments nicht, und die Studie wurde nicht von Experten begutachtet. Es ist jedoch immer noch ein guter Hinweis auf die Vorteile, die heiße und entspannende Bäder für Menschen mit Depressionen haben.
Daher bekräftigten die Forscher auch, dass das Bad, wenn es in der Badewanne eingenommen wird, noch wirksamer ist, da das Eintauchen dabei hilft, den Tagesrhythmus und die Körpertemperatur zu normalisieren. Dies sorgt für einen besseren Schlaf, hilft bei guter Laune und bekämpft Depressionen.
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