Nahrung ist eine der wichtigsten Säulen zur Veränderung einer körperlichen Zusammensetzung. Es hat eine entscheidende Wirkung, vor allem für diejenigen, die abnehmen möchten, aber auch für diejenigen, die abnehmen möchten. Steigern Sie unter anderem Ihre Energie und Ihre tägliche Disposition, bauen Sie Muskelmasse auf, haben Sie eine höhere Konzentration Aspekte. Damit dies geschieht, ist es jedoch nicht notwendig, bestimmte Freuden des Essens zu leiden oder gar darauf zu verzichten. Möchten Sie wissen, ob Kohlenhydrate dick machen? Schauen Sie sich den Artikel vollständig an.
Weiterlesen: Verbrauchen Sie Kohlenhydrate ohne schlechtes Gewissen; Schauen Sie sich die Vorteile an.
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Machen Kohlenhydrate wirklich dick?
Tatsächlich ist dies ein großer Mythos, verstehen Sie warum.
Zunächst müssen wir mit einem in der Gesellschaft weit verbreiteten Gedanken brechen: Kein Essen allein macht dick oder hilft beim Abnehmen. Was wirklich einen Unterschied macht, ist das, was Sie jeden Tag tun, und nicht nur eine Ausnahme.
Da es sich um eine großartige Energiequelle handelt, glauben viele, dass Kohlenhydrate dick machen. Was diesen Unterschied letztendlich jedoch ausmacht, wird der Kalorienüberschuss sein. Dies geschieht, wenn Ihre körperliche Aktivität nur wenig oder gar nicht stimuliert wird.
So wie die Zufuhr von Nährstoffen und Vitaminen für unsere Gesundheit wichtig ist, ist auch die Aufnahme von Kohlenhydraten notwendig. Sein Fehlen kann sogar zu Stoffwechselstörungen führen, die Ihrem Körper schaden und den Rebound-Effekt verursachen.
Wenn Kohlenhydrate aufgenommen werden, tragen sie zur Energieversorgung bei, vor allem für das Zentralnervensystem. das Glukose als Hauptenergiequelle zum Überleben nutzt und seine Funktionsfähigkeit gewährleistet richtig.
Daher machen Kohlenhydrate nur dann dick, wenn sie unkontrolliert und übertrieben eingenommen werden, ebenso wie alle anderen Nährstoffe, wenn sie unkontrolliert konsumiert werden.
Wie sorgt man für eine ausgewogene Ernährung?
Um eine gesunde und ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten, sollten Kohlenhydrate zwischen 45 und 60 % der gesamten täglich aufgenommenen Kalorien ausmachen. Dies ist jedoch eine etwas komplexe Berechnung und kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Daher empfiehlt sich die Unterstützung durch einen Ernährungsberater, damit dieser Ihnen richtig helfen kann.
Geben Sie im Allgemeinen komplexen Kohlenhydraten den Vorzug, also solchen, die von Ballaststoffen begleitet werden, wie sie beispielsweise in Getreide und Vollkorn enthalten sind. Auch Obst, Gemüse und Knollen sind herzlich willkommen.
