Schon als wir klein waren, hatten wir das Gefühl, dass es ein wenig beängstigend sein kann, mit unbedeckten Füßen zu schlafen, nicht wahr? Dies ist jedoch eine Angewohnheit, die dazu beitragen kann, die Körpertemperatur während des Schlafs zu verändern. Laut Wissenschaftlern trägt dies wesentlich zur Verbesserung der Schlafqualität bei, sorgt für eine angenehmere Nacht und viele Vorteile für unsere Gesundheit.
Weiterlesen: Verstehen Sie, wie sich Elektrizität auf Ihren Schlaf und Ihre Gesundheit auswirkt
Mehr sehen
Bessere Gesundheit in zwei Tagen: Die überraschende Wirksamkeit von Endtrainings…
Gesundheitsministerium erweitert HIV-Behandlung mit neuem Medikament…
Wie kann diese Angewohnheit Ihren Schlaf verbessern?
Laut Forschern trägt das Schlafen mit den Füßen außerhalb der Decke dazu bei, die Körpertemperatur auf einer niedrigeren Durchschnittstemperatur zu halten, was zu einem tieferen Schlaf führen kann. Denn hohe Temperaturen vor dem Schlafengehen können dazu führen, dass Menschen wach bleiben.
Schließlich sind Füße sehr empfindliche und sehr wichtige Regionen, um die Körperwärme abzuleiten. Dies liegt daran, dass die Fußsohlen keine Haare haben und aus Strukturen bestehen, die als arteriovenöse Anastomosen bezeichnet werden und für die Verbindung von Arterien mit Venen verantwortlich sind. Wenn die Umgebung wärmer ist, dehnen sich diese Teile auf diese Weise aus und lassen mehr Blut durch unsere Haut strömen, um sie abzukühlen.
Deshalb sind neben Ohren, Händen, Nase und Lippen auch unsere Finger sehr kalt, da sie die gleichen Strukturen haben.
Wie bereite ich mich auf eine Nachtruhe vor?
Im Allgemeinen sinkt unsere Körpertemperatur jedes Mal, wenn wir uns zum Schlafen hinlegen, um 1 bis 2 Grad. Wenn wir uns also vollständig bedecken, wird es automatisch wärmer, was dazu führen kann, dass Sie nachts weniger entspannt sind. Daher wird empfohlen, die Füße beim Schlafen außerhalb der Decke zu lassen.
Außerdem können einige Strategien und Gewohnheiten in diesem Prozess sehr hilfreich sein. Laut Forschern kann ein warmes Bad vor dem Schlafengehen oder das Trinken von etwas Heißem, so seltsam es auch erscheinen mag, unserem Körper helfen, sich abzukühlen. Schon beim Verzehr von kalten Speisen kann es zu Engstellen in unseren Gefäßen kommen, wodurch die Körpertemperatur steigt und wir mehr Wärme speichern.
