Haben Sie schon einmal gehört, dass jemand Melatonin erwähnt hat? Es wird von der Zirbeldrüse produziert und ist auch als „Hormon der Zirbeldrüse“ bekannt schlafen“. Das liegt daran, dass es dafür verantwortlich ist, den Geist zu entspannen und den Körper auf natürlichere Weise einschlafen zu lassen. Allerdings sind sich viele Menschen dessen nicht bewusst Lebensmittel können dabei helfen, da sie die Hypophyse zur Produktion dieses Hormons anregen.
Möchten Sie wissen, was das ist? Lebensmittel, die zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen? Schauen Sie sich einfach diesen Artikel an!
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Finden Sie heraus, welche Lebensmittel Ihnen helfen können, besser zu schlafen
Wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, kann dies ein Hinweis darauf sein, dass Ihr Körper nicht genügend Melatonin produziert. Schauen Sie sich in diesem Sinne einige Lebensmittel an, die Ihrem Körper bei der Produktion dieses Hormons helfen können.
1. Traubenschale
Aktuelle Studien haben gezeigt, dass Traubensaft das Hormon Melatonin enthält, weshalb er für Menschen empfohlen wird, die unter Schlaflosigkeit oder anderen schlafbezogenen Problemen leiden. Erwähnenswert ist auch, dass diese Frucht neben Mineralien und Antioxidantien wie Resveratrol reich an essentiellen Vitaminen für unseren Körper ist.
2. Banane
Banane hilft bei der Produktion von Melatonin und ist außerdem eine Quelle wichtiger Vitamine und Mineralstoffe wie Kalium. Denn es enthält Tryptophan, eine Aminosäure, die für die Ausschüttung von Serotonin, besser bekannt als „Glückshormon“, verantwortlich ist. Dieser Stoff hilft nicht nur, den Geist zu entspannen, sondern regt auch die Produktion von Melatonin an und sorgt so für einen erholsameren und gesünderen Schlaf des Körpers.
3. Kichererbse
Ein weiterer interessanter Tipp für diejenigen, die die Hormonproduktion anregen möchten, ist der tägliche Verzehr von Kichererbsen. Diese Hülsenfrucht ist eine Quelle der Vitamine B6 und B9, die für die Produktion von Neurotransmitterhormonen (wie Melatonin und Serotonin) unerlässlich sind.
4. Hafer
Es wird außerdem empfohlen, auf Lebensmittel zu achten, die Getreide enthalten, um die Hormonproduktion anzuregen. Insbesondere Hafer ist reich an Ballaststoffen (lebenswichtig für das Verdauungs- und Nervensystem) und reich an Tryptophan, das für die Produktion von Serotonin und Melatonin unerlässlich ist. Versuchen Sie also, Hafer für die Zubereitung von Vitamindrinks, Joghurt, Kuchen und anderen Rezepten zu verwenden.