Dies ist eine der häufigsten Erkrankungen jedes Menschen. Obwohl viele es nicht wissen, können die Nebenwirkungen einer Anämie leicht mit anderen verwechselt werden Krankheiten: Müdigkeit, Schwäche, ständige Kopfschmerzen, Atemnot und sogar andere beängstigende Symptome. Hämoglobin wiederum ist ein Protein, das große Mengen Eisen enthält und für den Sauerstofftransport durch den Körper verantwortlich ist.
Wenn der Hämoglobinspiegel niedrig ist, kann dieser Sauerstoff nicht mehr richtig durch den Körper zirkulieren, was zu den oben genannten Symptomen führt, die die Menschen beunruhigen und unruhig machen.
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Ursachen für Anämie und niedrigen Hämoglobinspiegel
Sehen Sie sich einige der Punkte an, die den Zustand beeinflussen können.
- Ernährungsmangel: bei einer Ernährung ohne Nährstoffvielfalt und mangelnder Aufnahme von Eisen, Vitamin B12 und Folsäure.
- häufiger Blutverlust: wenn es aufgrund der Menstruation zu Blutverlust kommt, wenn der Zyklus unregelmäßig ist, aufgrund von Verletzungen, chirurgischen Komplikationen und Magen-Darm-Blutungen.
- Probleme mit dem Knochenmark: Krankheiten, die Probleme im Knochenmark verursachen können, können sich direkt auf das Hämoglobin auswirken, wie z. B. aplastische Anämie, Krebs und Leukämie.
Erhöhung des Hämoglobinspiegels im Körper
Diät mit eisenreichen Lebensmitteln
Dies ist der einfachste und praktischste Weg, mit der Situation umzugehen: die Produktion von Hämoglobin durch eisenreiche Nahrung anzuregen. Wählen Sie dunkles Blattgemüse, Bohnen und Hülsenfrüchte aller Art sowie rotes Fleisch, Nüsse und andere Samen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung diesem Muster folgt.
Vermeiden Sie Lebensmittel, die die Aufnahme von Eisen behindern
Essen und Trinken können die ordnungsgemäße Aufnahme von Eisen durch den Körper beeinträchtigen. Haben Sie welche im Sinn? Achten Sie auf Eier, Kaffee, Tee und andere kalziumreiche Lebensmittel sowie Milchprodukte.
kupferreiche Lebensmittel
Essen Sie mehr Leber, Vollkornbrot, Cashewnüsse, Sonnenblumenkerne und andere Quellen dieses Minerals, das dem Körper hilft, Eisen aufzunehmen.
Vitamin C
Vitamin ist ein Verbündeter, den der Körper benötigt, um die richtige Menge Eisen aufzunehmen. lieber einnehmen Früchte Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Brokkoli, Grünkohl und andere Vitamin-C-Quellen.
Dieser Artikel bietet keine Lösungen für medizinische oder psychologische Probleme. Konsultieren Sie vor Beginn einer Behandlung einen Spezialisten.
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