Serotonin ist ein Neurotransmitter, der direkt mit Stimmung und Appetit zusammenhängt. Es ist möglich, einen Serotoninmangel im Körper daran zu erkennen, dass einige Symptome wie Angstzustände, verminderter sexueller Appetit, Schlafmangel oder Schlaflosigkeit und sogar übermäßiger Hunger auftreten.
Aufgrund einiger Symptome kann Übergewicht auch als Alarm für einen niedrigen Serotoninspiegel im menschlichen Körper angesehen werden Der Körper wird dazu angeregt, zucker- und mehlreiche Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die den Serotoninspiegel im Körper erhöhen können menschlich.
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Andererseits gibt es Lebensmittel, die reich an Tryptophan sind, einer Aminosäure, die in der Lage ist, Serotonin in den Körper freizusetzen. Organismus, und das hat viele Vorteile, wie z. B. einen guten Schlaf und ein besseres Gefühl von Fröhlichkeit und Leistungsbereitschaft während der Nacht der Tag. Tryptophan hilft auch bei der Kontrolle von Angstzuständen, Stress und Gewichtsverlust.
Entdecken Sie jetzt die Lebensmittel, die zur Erhöhung des Serotonins im menschlichen Körper beitragen:
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Erfahren Sie, welche Lebensmittel zur Erhöhung des Serotonins beitragen
- Getreide
Einige Getreidearten wie Hirse, brauner Reis, Buchweizen, Haferflocken und Quinoa können dazu beitragen, den Serotoninspiegel im menschlichen Körper zu erhöhen. Aus diesem Grund ist eine getreidereiche Ernährung wichtig für diejenigen, die den Spiegel dieses Neurotransmitters erhöhen möchten.
- Gemüse und Gemüse
Grün- und Gemüsesorten wie Kürbis, Pilze, Brokkoli und Blumenkohl können die Serotoninproduktion im menschlichen Körper stark anregen. Wenn Sie diese Art von Lebensmitteln in Ihre Ernährung aufnehmen, werden Sie höchstwahrscheinlich positive Ergebnisse hinsichtlich des Serotoninspiegels in Ihrem Körper erzielen.
- Termine
Datteln sind reich an Magnesium, einem Mineral, das in direktem Zusammenhang mit der Serotoninproduktion im menschlichen Körper steht. Darüber hinaus enthält es Tryptophan, das die Freisetzung von Serotonin und Melatonin unterstützt. Das heißt, Datteln sind ein Gericht voller Serotonin.
- Früchte
Auch Früchte wie Banane, Wassermelone, Kiwi, Ananas, Mango, Pflaume und Avocado können bei der Produktion und Freisetzung von Serotonin im Körper helfen.
- Fisch
Einige Fische wie Sardinen, Thunfisch und Lachs sind reich an Serotonin und tragen dazu bei, den Spiegel dieses Neurotransmitters zu erhöhen.
- Samen und Ölsaaten
Samen wie Sesam, Leinsamen, Kürbis und Sonnenblumen sowie Nüsse wie Walnüsse, Pistazien und Mandeln können eine gute Wahl sein, um den Serotoninspiegel im menschlichen Körper zu erhöhen.
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