Es ist allgemein bekannt, dass eine gute Ernährung und ein gutes Trainingsprogramm gut für die Gesundheit von Geist und Körper sind. Was viele jedoch nicht wissen: Es ist auch wichtig, das Gehirn zu trainieren, um Krankheiten wie Demenz und Alzheimer vorzubeugen. Vor diesem Hintergrund haben wir einige wichtige Gewohnheiten zusammengestellt, die Sie in Ihr tägliches Leben integrieren sollten und die dazu beitragen, die Gesundheit Ihres Gehirns im Alter zu erhalten. Kasse!
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Warum ist es gut?
Wie bereits erwähnt, ist die Ausübung einfacher Aktivitäten im Leben, wie etwa gesunde Ernährung und Bewegung, im Allgemeinen wichtig und notwendig. Denn diese Gewohnheiten können für ein gesundes, aktives und demenzfreies Alter verantwortlich sein. Trotz dieser Erkenntnis schätzt die Alzheimer's Association International Conference, dass die weltweite Tendenz bei Demenzerkrankungen steigen wird.
Bis zum Jahr 2050 könnten sich die Fälle verdreifachen. Daher ist es wichtig, nach Möglichkeiten zu suchen, die Gesundheit des Gehirns schon in jungen Jahren zu erhalten. Dennoch wird das Demenzrisiko laut Neurowissenschaftlern von mehreren Risikofaktoren beeinflusst. Das bedeutet, dass sie teilweise verhindert werden können, beispielsweise durch gesunde Ernährung und ein enges Unterstützungsnetzwerk.
neue Gewohnheiten
Bauen Sie eine kognitive Reserve auf
Um die Gesundheit des Gehirns zu erhalten, ist der Aufbau einer kognitiven Reserve von entscheidender Bedeutung. Damit können Menschen altersbedingte oder neurologische Erkrankungen bedingte Degenerationen ausgleichen. Dies stellt die Widerstandsfähigkeit des Gehirns gegen Verletzungen dar, die auch vor dem Altern schützt. Wenn also eine Person über eine gute kognitive Reserve verfügt, auch wenn sie einige Marker aufweist Obwohl sie an den biologischen Auswirkungen der Alzheimer-Krankheit leidet, schneidet sie bei Tests ihrer Fähigkeit dazu möglicherweise immer noch gut ab mental.
Um diese Reserve zu erhöhen, müssen Sie also Ihr Gehirn trainieren. Erwägen Sie dazu die folgenden Übungen:
- Lesen;
- Musikinstrumente spielen;
- Puzzles zusammensetzen;
- Eine andere Sprache lernen;
- Reisen.
Unterstützungsnetzwerk
Es ist äußerst wichtig, im Alter ein unterstützendes Netzwerk zu pflegen und mit Freunden und Familie in Kontakt zu bleiben. Studien zeigen, dass Menschen mit einem geringeren Maß an Beteiligung und sozialen Kontakten sowie einem Gefühl der Einsamkeit ein höheres Risiko haben, an Demenz zu erkranken. Darüber hinaus hilft das Reden und die Beteiligung an Projekten dem Gehirn sehr und fördert die psychische Gesundheit.
Sei neugierig
Die Forschung weist darauf hin, dass Menschen, die neugierig sind und auf der Suche nach neuen Erfahrungen sind, häufig ein geringeres Risiko haben, dass das Gehirn in einen Prozess des beschleunigten kognitiven Verfalls gerät. Wer also neue Fächer studieren, andere Kulturen kennenlernen und andere Sprachen lernen möchte, hat ein geringeres Demenzrisiko.
