Aufgrund ihrer unzähligen gesundheitlichen Vorteile ist Orange im täglichen Leben Tausender Brasilianer präsent. Ihr süßer und markanter Geschmack, ihre Vielseitigkeit und die Leichtigkeit, sie überall zu finden, machen diese Frucht zu einer der beliebtesten in Brasilien.
Darüber hinaus trägt diese Superfrucht zur Stärkung des Immunsystems bei und wird nach den Mahlzeiten hervorgehoben, da sie die Verdauung fördert. Entdecken Sie jetzt alle Vorteile von Orange!
Mehr sehen
Geheimnis der Jugend? Forscher verraten, wie man das umkehren kann …
Die „Kräfte“ von Haferbrei: Entdecken Sie die Vorteile von Hafer in…
Orange und ihre Vorteile
Wenn wir über die Eigenschaften von Orange sprechen, denken wir automatisch an Vitamin C. Was vielen jedoch nicht bewusst ist, ist, dass Orange reich an vielen anderen Nährstoffen wie Kalium, Kalzium, Phosphor, Eisen, Folsäure, Beta-Carotin, Ballaststoffen und Flavonoiden ist. Diese Reihe von Vorteilen macht Orange zu einem sehr empfehlenswerten Superfood.
Vorteile:
- Reich an Vitamin C, einem wichtigen antioxidativen Vitamin, das an verschiedenen Stoffwechselreaktionen im Körper beteiligt ist;
- Verbessert die Immunität des Körpers;
- Trägt zur Stärkung von Knochen und Zähnen bei;
- Hilft bei der Hydratation und Heilung der Haut;
- Verbessert die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung;
- Hilft bei der Verdauung;
- Bekämpft LDL-Cholesterin
Wie man Orange in Lebensmitteln vermehrt
Die Orange ist sehr nützlich, sogar ihr Trester hat Vorteile, denn im Trester finden wir Pektin, einen leistungsstarken löslichen Ballaststoff. Dies liegt daran, dass diese Ballaststoffe das Sättigungsgefühl steigern, zur Regulierung des Blutzuckers beitragen und die Funktion des Verdauungstrakts unterstützen können. Daher wird die Frucht in ihrer Nahrungsform besser verwertet als in ihrer Saftform.
Das heißt aber nicht, dass Sie keinen Orangensaft konsumieren dürfen, denn das Getränk hat auch gesundheitliche Vorteile. Treffen Sie bei der Zubereitung nur einige Vorsichtsmaßnahmen. Beispielsweise enthält die Orange Fruktose, eine Art natürlicher Fruchtzucker, falls Sie ein Wer weißen Zucker zum Süßen von Getränken verwendet, wird feststellen, dass der Saft zu kalorienreich ist und daher besser ist vermeiden.
Wenn Sie also ein Glas natürlichen Orangensaft zubereiten, verwenden Sie mindestens 3 Einheiten der Frucht. Und vermeiden Sie nicht nur die Zugabe von weißem Zucker, sondern auch das Abseihen, denn so nutzen Sie die Eigenschaften der Bagasse aus.
Hat Ihnen dieser Inhalt gefallen und möchten Sie mehr solcher Inhalte sehen? Genug klicken Sie hier!
