Wir zeigen Ihnen, wie Sie ein köstliches, schnelles und praktisches Superfood-Rezept zubereiten. Wenn Sie also Freude an gesundem und leckerem Essen haben, lesen Sie jetzt weiter wie man einen köstlichen Apfel-Haferflocken-Shake zubereitet! Warst du neugierig? Verschwende keine Zeit! Lesen Sie den vollständigen Artikel und schauen Sie sich das an!
Wie man... macht?
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Zutaten:
- 1 Glas Pflanzenmilch (auf Wunsch kann diese auch mit Wasser abgewechselt werden);
- Zwei Esslöffel Haferflocken;
- 1 gewürfelter Apfel;
- 1 Teelöffel Zimt;
- Bei Bedarf mit einem halben Esslöffel Xylit süßen.
Zubereitungsart:
Geben Sie zunächst alle Zutaten in den Mixer und vermischen Sie alles gut. Warten Sie dann etwa 3 Minuten mit dem Aufschlagen, damit die Mischung homogen ist. Anschließend mit einem Löffel umrühren, um zu prüfen, ob der Apfel erfolgreich zerkleinert wurde, ggf. noch Wasser oder Milch hinzufügen.
Wenn Sie etwas Erfrischenderes wünschen, fügen Sie der Mischung Eiswürfel hinzu und mixen Sie erneut. Eine weitere mögliche Abwechslung für Schokoladenliebhaber: Geben Sie einen Löffel Kakaopulver (100 % Kakao) zur Mischung und schlagen Sie alles gut durch, es wird köstlich!
Vorteile dieses Rezepts:
Der Apfel, eine ursprünglich aus Asien stammende Frucht, ist eine der am häufigsten konsumierten und angebauten Früchte der Welt. Es ist super nahrhaft und enthält in seiner Zusammensetzung Vitamine wie B1, B2 und B3, Mineralsalze, Phosphor und Eisen. Es ist also nicht nur reich an Pektin, sondern auch ein ausgezeichneter löslicher Ballaststoff, der die Darmflora gesund hält.
Haferflocken sind ein Getreide, das reich an Proteinen wie Eisen, Magnesium, Phosphor, Zink, Mangan, Vitamin B1 und B5 ist und darüber hinaus eine hervorragende Quelle für lösliche Ballaststoffe darstellt. Darüber hinaus können seine Nährstoffe weiterhin zur Kontrolle des Cholesterin- und Zuckerspiegels im Blutkreislauf beitragen. Der Zimt in dieser Mischung steigert alle genannten Nährstoffe und sorgt für noch mehr Energie.
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