Nur wenige Menschen wissen, dass Essen Lebensmittel Ungesunde können auch unsere Atmungsfähigkeit beeinträchtigen. Obwohl es sich um eine Körperfunktion handelt, ist die richtige Atmung keine so einfache Aufgabe, wie es scheint. In Zeiten höherer Temperaturen kalt, oder in Umgebungen mit stärker verschmutzter Luft, können bestimmte Lebensmittel die Fähigkeit des Körpers zur Sauerstoffaufnahme beeinträchtigen. Diese Konditionierung kann jedoch verbessert werden, je nachdem, was wir zu uns nehmen.
Schauen Sie sich also in diesem Artikel an, welche Lebensmittel Ihnen dabei helfen können, besser zu atmen.
Mehr sehen
Ist es besser, gekochte Eier zum Mittag- oder Abendessen zu essen? Hier herausfinden
Die „Kräfte“ von Haferbrei: Entdecken Sie die Vorteile von Hafer in…
Weiterlesen: Die geheime Zutat, die Ihren Tee viel schmackhafter macht
Welche Lebensmittel können Ihnen helfen, besser zu atmen?
Laut einer Studie der Harvard University sind Menschen stärker von Atemwegserkrankungen betroffen, wenn ihre Ernährung einen Mangel an bestimmten Nährstoffen aufweist. Dieser Wert steigt bei Jugendlichen aufgrund der geringen Aufnahme von Vitamin C und E sowie Omega-3-Fettsäuren. Die in der Studie untersuchten jungen Menschen hatten eine schlechtere Lungenfunktion und berichteten häufiger von Atemproblemen, einschließlich Husten und laufender Nase.
1. Zitrusfrüchte
Zitrusfrüchte wie Mandarine, Guave, Orange und Acerola haben einen hohen Gehalt an Vitamin C. Damit sind sie wichtig, um das Immunsystem zu stärken und Atemwegsinfektionen wie Grippe und Lungenentzündung vorzubeugen. In diesem Sinne ist es wichtig, mindestens eine dieser Optionen pro Tag einzunehmen.
2. Leinsamen
Dieser Samen wirkt weichmachend auf die Schleimhäute und lindert die Symptome von Atemwegserkrankungen. Eine tägliche Portion reicht aus, um das Immunsystem zu stärken. Die angegebene Menge beträgt ein Esslöffel in der Mahlzeit. Außerdem ist es noch besser, wenn es zerkleinert ist.
3. Ingwer
Die Verbindung, die dem Ingwer seinen scharfen Geschmack verleiht, Gingerol, wirkt entzündungshemmend und antioxidativ. Aus diesem Grund ist sein Verzehr zur Verbesserung der Atemwege angezeigt. Sie können Ingwertee zubereiten oder ein paar Stücke zu Mahlzeiten oder Getränken hinzufügen.
4. Knoblauch
Alliin und Alisin im Knoblauch helfen bei der Bekämpfung von Infektionen, die durch Bakterien, Pilze und Viren verursacht werden. Das Ziel besteht darin, diese Rohkost zu essen, aber da dies schwierig ist, können Sie sie fein gehackt in einem Salatdressing auf Joghurtbasis verwenden.
