Manchen Menschen fällt es schwer, täglich ins Fitnessstudio zu gehen, deshalb entscheiden sie sich dafür, zu Hause zu trainieren. Es stellt sich heraus, dass die Durchführung der Übungen zu Hause ohne entsprechende Anleitung und Ausrüstung eine echte Herausforderung sein kann.
Es gibt immer noch Menschen, die aufgrund eines hektischen Alltags mit dem Training aufhören, aber es ist möglich, sich anzupassen. Als ein Arzt darüber nachdachte, diesen Menschen zu helfen, beschloss er, einige Tipps zu geben, wie man zu Hause mit guten Ergebnissen trainieren kann.
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Der Experte gibt Tipps zur Verbesserung Ihres Trainings zu Hause
Doktor Layron Alves hat vier wichtige Tipps zur Verbesserung Ihres Trainings zu Hause verraten. Schauen Sie es sich unten an:
Führen Sie ein Aufwärmtraining vor dem Training durch
Der Arzt erklärt, dass ein Aufwärmen von mindestens 10 Minuten Schmerzen verhindern und dennoch die Leistungsfähigkeit steigern kann. Seiner Meinung nach dient ein gutes Aufwärmen der Anpassung
Körper auf den körperlichen Reiz, den es erhält, und ist in der Lage, das Verletzungsrisiko zu verringern und unsere Kraft und Ausdauer zu steigern.Respektieren Sie Ihre körperlichen Grenzen
Genau wie im Fitnessstudio ist es wichtig, die körperlichen Grenzen zu respektieren. Wenn Sie im Stillstand sind, eine sitzende Tätigkeit ausüben oder noch nicht an ein intensives Training gewöhnt sind, rät Ihnen der Arzt, es ruhiger angehen zu lassen. Wissen Sie, wann es an der Zeit ist, aufzuhören, denn schließlich bringt Ihnen nicht das Ausreizen Ihrer Grenzen an einem Tag Ergebnisse, sondern Beständigkeit.
Führen Sie eine Ernährungsumerziehung durch
Um eine ausgewogene Ernährung für sich selbst zusammenzustellen, müssen Sie einen Ernährungsberater konsultieren. Doch der Arzt betont die Wichtigkeit des Konsums Lebensmittel die Eiweiß, Kalzium und Vitamine enthalten. Es lohnt sich auch, in die richtige Flüssigkeitszufuhr zu investieren und die Pausen zwischen den Übungen und nach dem Training einzuhalten.
Passen Sie Ihr Zuhause an
Wenn Sie möchten, dass Ihr Zuhause als Fitnessstudio dient, müssen Sie einen Raum wählen, der speziell für das Training vorgesehen ist. Der Prozess, jedes Mal, wenn Sie zum Training gehen, eine neue Umgebung vorzubereiten, kann anstrengend sein und dazu führen, dass Sie Sport treiben. Suchen Sie sich also einen geeigneten Ort aus, der mit Gewichten, Matten, Bänken, Stangen, Bändern und allem, was Sie an Ausrüstung benötigen, ausgestattet ist.
