Um diesen Artikel zu beginnen, müssen wir eine wichtige Frage stellen: Wie viele Liter Wasser Wir trinken am Tag? Normalerweise wird empfohlen, täglich etwa 3 Liter Wasser zu sich zu nehmen. Nach Angaben der US-amerikanischen National Academies of Science, Engineering and Medicine sollten Männer jedoch etwa 4 Liter trinken, während Frauen 2,7 Liter trinken sollten.
Die meisten Menschen nehmen jedoch nicht die angegebene Menge Wasser pro Tag zu sich, was zu Störungen führen kann Gesundheit. Überprüfen Sie daher die positive Auswirkungen von regelmäßigem Trinkwasser.
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Erfahren Sie, wie wichtig der tägliche Wasserkonsum für die Erhaltung der Gesundheit Ihres Körpers sein kann
Auch wenn es je nach Geschlecht einige ideale Richtwerte für die empfohlene Wassermenge gibt, sollte beachtet werden, dass diese Zahl auch davon abhängt, wie aktiv Sie sind. Außerdem sollten Sie bei Übergewicht täglich mindestens die Hälfte Ihres Körpergewichts an Flüssigkeit zu sich nehmen. Laut einer CDC-Studie nehmen Erwachsene im Durchschnitt 43 % weniger als die empfohlene Wassermenge zu sich, was schädlich für den Körper sein kann.
1. Reduzieren Sie die Schwellung
Trinkwasser trägt dazu bei, dass Ihr Verdauungssystem effizient arbeitet. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, kann es zu Verstopfung kommen, und wenn doch, kann es zu Blähungen kommen. Das richtige Trinken von Wasser bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich nicht wieder aufgebläht fühlen, sondern dass es zu einer deutlichen Verringerung kommt.
2. Vermeiden Sie Kopfschmerzen
Wenn Sie häufig Kopfschmerzen haben und nicht wissen, wie Sie die Schmerzen lindern können, liegt die Antwort möglicherweise in der täglichen Wassermenge, die Sie trinken. Denn Dehydrierung kann für Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen verantwortlich sein.
3. Steigern Sie das Sättigungsgefühl
Sie haben vielleicht schon einmal gehört, dass Wasser hervorragend dazu beiträgt, Körperfett zu „abbauen“. Studien haben gezeigt, dass Wasser nicht nur den Stoffwechsel verbessert, sondern auch den Energieverbrauch eines Menschen steigern und gespeichertes Fett in eine Brennstoffsubstanz umwandeln kann. Daher ist es eine großartige Möglichkeit, Menschen davon abzuhalten, unnötige und ungesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen.