Freie Radikale sind nicht nur für viele Krankheiten verantwortlich, sondern gehören auch zu den Hauptfaktoren, die zur vorzeitigen Alterung beitragen und das Auftreten von Falten und Flecken auf der Haut verursachen. Daher ist es wichtig, sich bei der Pflege Ihrer Haut gute Gewohnheiten anzueignen, damit Sie einen besseren Zustand erreichen und eine vorzeitige Alterung Ihres Gesichts vermeiden können. Deshalb trennen wir uns in diesem Artikel Lebensmittel und Gewohnheiten, die das Altern verzögern. Machen Sie die Lesung!
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Diese freien Radikale sind negative Ladungen, die wir häufig in unserem Körper produzieren. Sie entstehen beispielsweise, wenn wir uns sonnen oder mit Schadstoffen in Kontakt kommen. Ein wirksamer Weg, sie loszuwerden, besteht daher darin, nahrhafte Lebensmittel zu sich zu nehmen, die diese Belastungen und damit die Schäden an unserem Körper neutralisieren.
Um jünger zu bleiben, ist es daher notwendig, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an Antioxidantien wie Vitamin A, C und E, Flavonoiden, Carotinoiden und Selen sind. Sie alle haben das Potenzial, freie Radikale zu bekämpfen.
Lebensmittel, die Antioxidantien sind
- Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Brokkoli, Kohl, Auberginen, Weintrauben, Tomaten, Karotten und Vollkornprodukte: Phenolsäure;
- Gelboranges und dunkelgrünes Gemüse: Beta-Carotin;
- Traube, grüner Tee und Erdbeere: Catechine;
- Zitrusfrüchte und Weintrauben: Flavonoide;
- Soja: Isoflavone;
- Tomate: Lycopin;
- Wein- und Traubenschale: Quercetin;
- Kürbis, Karotten, Süßkartoffeln, getrocknete Aprikosen und Papaya: Vitamin A;
- Zitrusfrüchte und dunkelgrünes Blattgemüse: Vitamin C;
- Nüsse, Pflanzenöle, Mandeln, Walnüsse und Weizenkeime: Vitamin E.
Auf diese Weise besteht eine ausgewogene und gesunde Ernährung aus natürlicheren und erdigeren Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten. Dagegen gilt, dass Weißmehl, raffinierter Zucker und Industrieprodukte sehr maßvoll konsumiert und wenn möglich vermieden werden sollten. Diese Lebensmittel sind aufgrund ihrer Zusammensetzung, die reich an Konservierungsmitteln und Giftstoffen ist, die Ursache für vorzeitiges Altern.
Andere Gewohnheiten, die dazu beitragen werden
Darüber hinaus tragen auch andere Gewohnheiten dazu bei, vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen. Daher ist die Aufnahme von mindestens zwei Litern Wasser pro Tag wichtig, damit der Körper besser funktioniert und die Nährstoffaufnahme erleichtert wird.
Neben der richtigen Wasseraufnahme ist auch die regelmäßige Ausübung körperlicher Übungen eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Routine zu integrieren und vorzeitiger Alterung vorzubeugen. Diese Angewohnheit aktiviert die Durchblutung, steigert die geistige Beweglichkeit, fördert die Flexibilität und baut Muskelmasse auf.
Schließlich ist die Regulierung des Schlafes eine weitere wichtige Angewohnheit, um die Hautalterung zu verzögern. Während wir schlafen, führt unser Organismus den Abtransport der im Laufe des Tages angesammelten Giftstoffe durch. Wenn wir also nicht gut schlafen, kommt es zu einem Ungleichgewicht der Hormone und in der Folge zu einem Anstieg freier Radikale.
