Von Zeit zu Zeit werden neue Bodybuilding-Techniken in Fitnessstudios unter Trainern und Schülern verbreitet. Der Ball des Augenblicks ist MTUT. Lassen Sie uns zunächst „dem Pferd einen Namen geben“. MTUT ist ein Akronym für „Menance Time Under Tension“ oder „Medium Time Under Pressure“ in freier Übersetzung. Laut ihrem Erfinder Dennis James nutzt die Technik die Spannung, die während der Übungen in den Muskeln entsteht, zu ihrem Vorteil. Wenn Sie es noch nicht getan haben, lesen Sie weiter, um es herauszufinden.
Wie macht man MTUT?
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Die neue Bodybuilding-Technik ist nicht jedermanns Sache. Laut James ist es zwar einfach, aber dennoch fortgeschritten und anstrengend. Daher sollte es nur von denjenigen durchgeführt werden, die bereits über einige Erfahrung und Erfahrung in der Sportart verfügen.
Das MTUT besteht aus drei Sätzen der Übung mit normaler Trittfrequenz. Der vierte Schritt sollte jedoch sehr langsam erfolgen. Die Bewegung sollte bis zum Muskelversagen in mehreren Sätzen von bis zu fünf Minuten durchgeführt werden.
Personal Trainer Fernando Dragão, in einem Interview mit der Website Erde, erklärte, dass diese Bodybuilding-Technik den muskulären Epoc-Effekt verstärkt. Unter diesem Effekt versteht man einen übermäßigen Sauerstoffverbrauch nach dem Training, also einen höheren Energieaufwand.
Nach Angaben des Sportprofis führt die MTUT dennoch zu einer hohen Freisetzung von GH, das Wachstumshormon. Auf diese Weise kommt es zu einem größeren Zuwachs an Muskelmasse.
Pflege der Bodybuilding-Technik
Das Wichtigste bei der Durchführung des MTUT ist, dass man weiß, wie man die Übung richtig ausführt. Schließlich werden Sie die gleiche Bewegung mehrmals wiederholen. Wenn etwas nicht stimmt, werden Sie es oft falsch machen.
Das zweite, worauf Sie bei dieser Bodybuilding-Technik achten sollten, ist, auf Ihr Gewicht zu achten. Wer übt diesen Sport aus? Hypertrophie Verwendet normalerweise große Lasten. Allerdings muss die Anzahl der MTUT-Sets berücksichtigt werden. Versuchen Sie also nicht, Ihren Körper über seine Kräfte hinaus zu beanspruchen. Respektiere dich selbst.
Der dritte Punkt mag offensichtlich erscheinen, wird aber oft übersehen: Setzen Sie immer einen Schritt fort Bewegungserziehung, Körpererziehung, Leibeserziehung. Er wird Sie durch den Prozess führen und Verletzungen oder schwerwiegendere Folgen für Ihre Gesundheit vermeiden.
Abschluss in Sozialkommunikation an der Bundesuniversität Goiás. Leidenschaftlich für digitale Medien, Popkultur, Technologie, Politik und Psychoanalyse.
