Viele Menschen haben den Zusammenhang immer noch nicht erkannt, aber die Wahrheit ist, dass unsere geistige Gesundheit stark davon abhängt, was wir essen. Schließlich finden wir in der Nahrung neben der Energie, die für die Bildung von Synapsen benötigt wird, auch die Nährstoffe, die wir für die Bildung von Neurotransmittern benötigen. Deshalb trennen wir in diesem Artikel einige davon gutes Brainfood Das wird den entscheidenden Unterschied für die Gesundheit Ihres Gehirns ausmachen. Durch den Verzehr dieser Lebensmittel investieren Sie beispielsweise in ein gleichmäßigeres Gedächtnis und eine verbesserte Konzentration.
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Lebensmittel, die gut für das Gehirn sind
- Rote Bete
Wir alle wissen, dass Rüben eine sehr wichtige Eisenquelle sind, weshalb sie hervorragend gegen Anämie wirken. Untersuchungen zeigen jedoch, dass sie auch in Bezug auf die Gesundheit des Gehirns großartig ist. Dies liegt daran, dass dieses Gemüse eine bessere Durchblutung anregen kann, sodass es das Gehirn richtig erreicht. Das bedeutet, dass der Verzehr von Rüben dazu beiträgt, Ihren gesamten Körper, einschließlich Ihres Geistes, zu erhalten.
- Lachs
Generell ist Fisch für die Gesundheit unseres Gehirns unerlässlich, da er über wichtige Omega-3-Reserven verfügt. Dieser Bestandteil wiederum ist äußerst wichtig für die Erhaltung unseres Gehirns, da er das Gedächtnis anregt, die Konzentration fördert und Demenz vorbeugt. Daher wird Lachs dringend empfohlen, um degenerativen Erkrankungen vorzubeugen, da er zu den Fischen gehört, die den meisten Omega-3-Fettsäuren enthalten. Wenn der Lachs jedoch etwas zu schwer für Ihre Tasche ist, können Sie ihn problemlos durch Thunfisch ersetzen.
- Grüner Tee
Endlich ein Getränk, das Ihnen wirklich erholsame Momente beschert und Ihrem Gehirn hilft. Schließlich ist grüner Tee ein wunderbares Geheimnis für jeden, der eine bessere Gehirngesundheit anstrebt. Es hat eine hohe Konzentration an Flavonoiden und eine antioxidative Wirkung, die das Gehirn schützt. Darüber hinaus regt es die Produktion von Serotonin an, einem wichtigen Neurotransmitter, um Wohlbefinden zu erzeugen und Stress ein für alle Mal zu vermeiden. Ganz zu schweigen davon, dass einige Studien bereits auf den Zusammenhang zwischen dem Konsum von grünem Tee und der Vorbeugung von Krankheiten wie Demenz und Alzheimer hinweisen.
