Mehrere Leute kennen das intermittierende Fasten als eine Möglichkeit abnehmen und Kontrollgewicht. Jüngsten Untersuchungen zufolge hilft diese Methode jedoch immer noch studieren mehr und trägt auch zu Verbesserungen in anderen Bereichen Ihres Lebens bei.
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Was bedeutet intermittierendes Fasten?
Intermittierendes Fasten ist ein Ernährungsplan, der aus einem Wechsel zwischen regelmäßiger Nahrungsaufnahme und Fasten besteht. Obwohl Forscher über einige Nebenwirkungen wie Reizbarkeit und Kopfschmerzen berichten, listet die Wissenschaft auch ihre Vorteile auf.
Während das Gewichtsmanagement am bekanntesten ist, wird in letzter Zeit auch eine verbesserte kognitive Gesundheit als Vorteil des intermittierenden Fastens angepriesen. Wenn Sie also einen Wettbewerb oder eine Aufnahmeprüfung im Sinn haben, denken Sie darüber nach, mit Ihrem Arzt zu sprechen und die Praxis zu übernehmen. Sehen Sie sich unten die wissenschaftlichen Gründe dafür an.
Erhaltung der Gehirngesundheit
Intermittierendes Fasten kann dazu beitragen, die Alterung des Gehirns zu verzögern und die Anpassungsfähigkeit des Gehirns an die unterschiedlichsten Situationen zu erhöhen, ein Phänomen, das als Neuroplastizität bekannt ist. Somit trägt die Methode zur Optimierung der kognitiven Funktion bei.
Verbesserung des Langzeitgedächtnisses
Vielen Menschen fällt es schwer, das Gelernte zu behalten, doch intermittierendes Fasten kann die Lösung sein. Laut Forschern des King's College in London fördert eine intermittierende Diät das Langzeitgedächtnis, indem sie Hippocampus-Neuronen stimuliert, die für die Bildung unserer Erinnerungen von grundlegender Bedeutung sind.
Prävention kognitiver Störungen
Intermittierendes Fasten löst einen Prozess aus, der als Autophagie bekannt ist. Dabei handelt es sich um die Fähigkeit unseres Körpers, beschädigte Zellen auszuscheiden. Dadurch kann sich die Zelle regenerieren und jung und gesund bleiben.
Trägt zur Erhaltung der körperlichen Fitness bei
Ein gesunder Körper trägt auch zu einem gesunden Geist bei. Daher kann die Einführung des intermittierenden Fastens bei der Ausübung körperlicher Aktivitäten hilfreich sein, da es Ihre Widerstandskraft erhöht. Darüber hinaus trägt es zur Verbesserung des Blutdrucks bei, trägt zu einem besseren Schlaf bei und erleichtert die Erinnerung an das Gelernte der vergangenen Tage.
Und das Beste von allem
Auch wenn die Anwendung des intermittierenden Fastens mit einer Gewichtsabnahme verbunden ist, ist das Beste daran, dass es sich nicht unbedingt um eine Diät handelt. Eine eingeschränkte Ernährung ist daher nicht notwendig. So können Sie neben Ihrer normalen Ernährung auch gehirnfreundliche Lebensmittel wie dunkle Schokolade zu sich nehmen.
Dieser Artikel bietet keine Lösungen für medizinische oder psychologische Probleme. Konsultieren Sie vor Beginn einer Behandlung einen Spezialisten.