Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden oder einfach mitten in der Nacht den üblichen Hunger verspüren und den Kühlschrank plündern Wenn Sie nach etwas suchen, das Sie satt macht, wissen Sie es vielleicht nicht, aber selbst diese Lebensmittel müssen bestimmte Inhaltsstoffe enthalten Nährstoffe. Auf diese Weise haben wir ein spezielles Rezept für Sie vorbereitet, die diesen Brauch pflegen. Sie ist sehr praktisch, aber Sie können sie bereits vor dem Schlafengehen bereitlegen, um das Aufwachen mitten in der Nacht zu erleichtern. Folgen Sie dem Text und schauen Sie sich das an!
Weiterlesen: Eine gesunde, preiswerte Mahlzeit zu sich zu nehmen ist möglich; Schauen Sie sich einige Rezepte an
Mehr sehen
Ist es besser, gekochte Eier zum Mittag- oder Abendessen zu essen? Hier herausfinden
Mit mir-niemand-kann: Lernen Sie die Pflanze kennen, die böse Blicke abwehren kann
Gibt es eine festgelegte Zeit für den Abendsnack?
Die Hauptfrage ist: Gibt es eine empfohlene Zeit für den Abendsnack? Experten zufolge ja. Der Zeitpunkt der Verdauung vor dem Schlafengehen ist ebenso wichtig wie die Auswahl der Lebensmittel.
Daher ist es wichtig, das Essen kurz vor dem Schlafengehen zu vermeiden und es wird empfohlen, nach dem Essen einen Abstand von mehr oder weniger zwei Stunden zu warten, bevor man zu Bett geht. Die Einhaltung dieses Zeitraums ist wichtig, um Beschwerden, Sodbrennen und Reflux zu vermeiden.
Wenn Sie zu Reflux und Magen-Darm-Beschwerden neigen, denken Sie aus Sicherheitsgründen daran, diese Zeit einzuhalten. Darüber hinaus ist von fetthaltigen Snacks in der Nacht abzuraten, da diese die Schlafqualität direkt beeinträchtigen können.
Perfektes Rezept für einen Late-Night-Snack
Der ideale Snack für die Nacht ist einer, den Sie bereits parat haben, sodass Sie keine Zeit mit der Zubereitung verschwenden müssen. Daher sind Joghurt, Obst und Nüsse eine gute Wahl. Darüber hinaus ist auch ein Rezept mit Milch und Hafer eine hervorragende Option.
Ein bekanntes Rezept sind Overnight Oats mit Chia und Hafer. Kasse!
Zutaten
- 8 Esslöffel Vollkornhafer in feinen Flocken (80 g);
- ¼ Tasse (Tee) Orangensaft (60 g);
- 2 Töpfe Magerjoghurt (340 g);
- 4 Esslöffel Chiasamen (53 g);
- 2 Esslöffel Zuckerrohrmelasse (40 g);
- 1 Apfel in Würfel geschnitten (170 g);
- Saft einer halben Zitrone (13 g);
- 1 Kiwi in Würfel geschnitten (180 g);
- 5 Bio-Erdbeeren in Würfel geschnitten (100 g).
Zubereitungsart
Dieses Rezept ist einfach zuzubereiten, benötigt aber 12 Stunden im Kühlschrank. Sie benötigen also vier Töpfe. Machen Sie zunächst eine Schicht Haferflocken und beträufeln Sie sie mit Orangensaft. Dann den Joghurt in einen kleinen Behälter geben, mit Chia und Melasse vermischen und eine weitere Schicht über die Haferflocken verteilen.
Apfel, Zitronensaft, Kiwi und Erdbeeren verteilen, bis die Töpfe gefüllt sind. Abdecken und 12 Stunden im Kühlschrank ruhen lassen. Ideal ist es, es morgens zuzubereiten und im Kühlschrank aufzubewahren.
