Heutzutage haben viele Menschen Schwierigkeiten, nachts durchzuschlafen, sei es aufgrund von Störungen wie z Angst, sei es aufgrund der Arbeit oder des Studiums, was dazu führt, dass es an Zeit für ausreichende Erholung mangelt.
Auf diese Weise nutzen viele von ihnen einige Stunden des Tages, um dies auszugleichen schlafen Nacht und schließen Sie den notwendigen Zyklus, damit sich der Körper ausgeruht und bereit für die zahlreichen Aktivitäten fühlt, die tagsüber Energie erfordern.
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Studien zufolge können Nickerchen tagsüber für die Gehirnfunktionen wichtig sein, allerdings ist die Dauer ein äußerst wichtiger Faktor. Laut einer im veröffentlichten Studie Zeitschrift der American Geriatrics SocietyBei Erwachsenen kommt es bei einer Schlafdauer von 30 bis 90 Minuten zu Vorteilen für das Gehirn, allerdings kann ein Nickerchen, das länger als 60 Minuten dauert, das kognitive System schädigen.
„Für manche Menschen kann ein Mittagsschlaf wie ein Reset-Knopf wirken, sodass sie verjüngt aufwachen und bereit sind, den Tag zu beenden. Obwohl das Nickerchen die Person daran hindert, tief einzuschlafen, lässt es die Anhäufung von Schläfrigkeit schnell vergehen, was die Wachsamkeit nach dem Nickerchen erhöht“, sagt Dr. Gurugramm.
Nachfolgend haben wir kurz einige der Vorteile aufgelistet, die ein Mittagsschlaf mit sich bringt. Sehen:
- Entspannung und Stimmungsaufhellung;
- Reduzierung von Müdigkeit, Angst und Stress;
- Erhöhte Aufmerksamkeit nach dem Nickerchen;
- Verbesserte Funktionalität und Speicher.
In einer anderen Studie wurde als einer der Hauptvorteile des Nickerchens die Leistungssteigerung bei der Arbeit hervorgehoben, da es, zum richtigen Zeitpunkt praktiziert, die kognitiven Funktionen steigert.
Auch für andere Fachkräfte hat der Zeitplan großen Einfluss auf den Nutzen. Demnach besteht bei Menschen, die am späten Nachmittag ein Nickerchen machen, die Gefahr, dass ihr nächtlicher Schlaf beeinträchtigt wird. Darüber hinaus wurde darauf hingewiesen, dass die ideale Zeit zwischen 15 und 20 Minuten liegt und vorzugsweise am frühen Nachmittag geübt werden sollte.
Dennoch kann übermäßiger Schlaf während des Tages ein Zeichen dafür sein, dass es in der Nacht zu Unregelmäßigkeiten kommt, die auf Schlafstörungen hinweisen können. Üben Sie daher den Mittagsschlaf zum richtigen Zeitpunkt und zur richtigen Zeit, damit die Lebensqualität an erster Stelle steht.
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