Um diesen Sommer einen qualitativ hochwertigen Urlaub zu gewährleisten, müssen Sie nicht nur darauf achten, was Sie essen, sondern auch, was Sie trinken. Es ist wichtig, sich gut um Ihren Körper zu kümmern, ohne die Pflege zu vergessen, die Ihren Körper gesund hält. Erfahren Sie, wie Sie eine behalten gesünderes Essen im Sommer.
Kümmert sich um den Körper
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Es ist ideal, dass Sie während der Feiertage den Verzehr von Lebensmitteln an Orten vermeiden, die nicht über eine ausreichende Infrastruktur verfügen und an denen Straßenverkäufer vorbeikommen, um sie zu verkaufen.
Es ist bekannt, dass Sommer ein Synonym für ist Urlaub und Aufregung. Zu dieser Zeit neigen die Menschen dazu, Spaß zu haben und viel an die Strände und in die Schwimmbäder zu gehen. Außerdem gibt es keinen richtigen Zeitpunkt zum Schlafen, Essen und für die Flüssigkeitszufuhr.
Sie können Ihre Ernährung jedoch nicht völlig vernachlässigen, da angenommen wird, dass hohe Temperaturen das Hungergefühl hemmen können. Dabei kommt es zu physiologischen Veränderungen, die mit guter Ernährung ausgeglichen werden müssen.
Appetitlosigkeit kann sich negativ auswirken, wenn man lange fastet. Der beste Weg, das Problem zu lösen, besteht darin, in leicht verdauliche Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Gemüse usw. zu investieren mageres Fleisch.
Die Ernährungsberaterin von Check-up HCor (Hospital do Coração), Juliana Dantas, weist darauf hin, dass es während der Feiertage besser ist, den Verzehr von Lebensmitteln zu vermeiden in jeder Umgebung und dass man an heißen Tagen mehr Flüssigkeit als normal trinken sollte, da es an heißen Tagen zu einem größeren Flüssigkeitsverlust kommt Flüssigkeiten.
Gesunde Ernährung im Sommer
Im Sommer sollten Obst und Gemüse bevorzugt werden, da sie eine hervorragende Quelle für Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe sind. Essen Sie Blattgemüse und Gemüse. Seien Sie einfach vorsichtig mit Würze der Salate. Entscheiden Sie sich für Olivenöl, Zitrone und Essig.
Entscheiden Sie sich für Vollkornprodukte, die sich generell mit Salaten und kalten Gerichten kombinieren lassen. Bevorzugen Sie beim Einkauf Vollkornbrot, Frühstückszerealien, Reis und Nudeln anstelle der weißen Sorte;
Mageres Fleisch ist am besten geeignet, da es leicht verdaulich ist und Magenbeschwerden vermieden wird. Darüber hinaus gelten sie als gesünder, da sie wenig Fett enthalten.
Weitere erfrischende und gesunde Vorschläge an heißen Tagen zum Nachtisch sind zum Beispiel Obst oder Süßigkeiten auf Fruchtbasis. Am meisten empfohlen: Fruchteis am Stiel, Obstsalate, Torten, gefroren, Smoothies usw Gelees.
