Lass fallen Zigarette Für viele Menschen ist es eine schwierige Aufgabe, vor allem weil es sich dabei um eine Sucht handelt und deren Beseitigung nicht über Nacht geschieht, sondern eine ständige Willenskraft erfordert. Um zu gewinnen Rauchen, Menschen brauchen medizinische Hilfe und einige Strategien, um Zigaretten zu ersetzen. Daher haben wir einige Tipps für Sie zusammengestellt, die mit dem Rauchen aufhören möchten. Folgen!
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Die Risiken, Zigaretten in Ihrem Leben zu behalten
Das Vorhandensein von Zigaretten in Ihrem Leben kann über einen längeren Zeitraum zu ernsthaften Problemen führen. Schließlich ist dies mit 80 % der Fälle der Hauptrisikofaktor für Lungenkrebs des Todes.
Darüber hinaus trägt das Rauchen, wie oben erwähnt, zur Entstehung anderer chronischer Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Problemen, Atemwegserkrankungen, Diabetes und Lungenkrebs bei. Auch der Zigarettenkonsum kann die Lebensqualität der Menschen beeinträchtigen und bestehende Krankheitszustände verschlimmern.
Mit dem Rauchen aufzuhören ist jedoch eine komplexe Situation: Es ist wie ein Kampf, der jedoch gewonnen werden kann, wenn Entschlossenheit vorhanden ist. Dies gilt umso mehr, wenn Sie die Hilfe von Profis und einige Tipps von ihnen erhalten.
Spezielle Tipps zur Raucherentwöhnung
Wenn Sie wirklich mit dem Rauchen aufhören möchten, müssen Sie diesen Vorgang zunächst mentalisieren. Befolgen Sie dann einige Tipps von Experten, die Ihnen helfen können.
- Wählen Sie ein Datum, zu dem Sie sich verpflichten möchten: den ersten Tag ohne Zigaretten. Wenn dies nicht möglich ist, verringern Sie die Menge schrittweise.
- Entfernen Sie alles vor Ihnen, was Sie an Zigaretten erinnert;
- Zuerst verspüren Sie Angstzustände, Gereiztheit, Kopfschmerzen, Konzentrationsschwäche und ein starkes Verlangen zu rauchen, aber nach zwei Wochen wird sich das alles ändern;
- Üben Sie körperliche Aktivitäten aus und konsumieren Sie Flüssigkeiten, mit Ausnahme von süchtig machenden Getränken wie Kaffee und Alkohol.
- Belohnen Sie Ihre Mühe, indem Sie Geld sparen, das Sie sonst für Zigaretten ausgeben würden;
- Trinken Sie täglich zwei Liter Wasser;
- Für Momente der Angst sollten Sie immer Karotten-, Sellerie- oder Gurkenstangen, Bonbons und Diätkaugummi dabei haben;
- Auch wenn Sie in den ersten Wochen keinen Erfolg haben, versuchen Sie es weiter und glauben Sie daran, dass Sie es schaffen.
