Lebensmittel, die Ihnen helfen, Ihre Atmung zu verbessern

Wussten Sie, dass auch mangelnde gesunde Ernährung unsere Atmung beeinträchtigen kann? Obwohl es sich um eine unwillkürliche Aktion des Körpers handelt, ist die richtige Atmung nicht ganz einfach. Daher ist die Aufrechterhaltung einer nährstoffreichen Ernährung für die ordnungsgemäße Funktion des Atmungssystems von größter Bedeutung. Möchten Sie wissen, welche Lebensmittel Sie dafür essen sollten? Dann schauen Sie sich die folgenden sechs an Lebensmittel, die Ihnen helfen, besser zu atmen.

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Lebensmittel, die Ihnen helfen, Ihre Atmung zu verbessern

• Kohl

Um die Lunge zu stärken und den Körper stets gesund zu halten, ist einer der wichtigsten Tipps, auf dunkelgrünes Gemüse wie Grünkohl, Brunnenkresse, Rucola, Spinat und Brokkoli zu setzen.

Darüber hinaus ist Grünkohl reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Antioxidantien, die zur Stärkung des Immunsystems Ihres Körpers beitragen. Im Allgemeinen kann Blattgemüse die Lungengesundheit verbessern und der tägliche Verzehr kann das Risiko von Atemwegserkrankungen verringern.

• Zitrusfrüchte

Alle Vitamin-C-reichen Früchte tragen zu einer besseren Funktion des Immunsystems bei und beugen so Grippe, Erkältungen und Atemwegsinfektionen vor. Daher wird empfohlen, mindestens eine Einheit dieser Früchte pro Tag zu sich zu nehmen.

• Leinsamen

Dieses Gewürz hat eine lindernde Wirkung auf die Schleimhäute unserer Atemwege und lindert jegliche Symptome einer Grippe oder einer anderen Erkrankung, die die Atmung beeinträchtigt. Somit trägt bereits die tägliche Einnahme eines Esslöffels geschroteter Leinsamen erheblich zu Ihrer Gesundheit bei.

• Ingwer

Ingwer enthält eine Verbindung namens Gingerol, die der Wurzel ihren würzigsten Geschmack verleiht und darüber hinaus antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften besitzt. Daher ist es eine ausgezeichnete Option, es in Form von Tee zu konsumieren und einige Stücke 10 Minuten lang in kochendem Wasser zu lassen.

• Knoblauch

Knoblauch ist eines der am häufigsten verwendeten Gewürze und verfügt über hervorragende natürliche entzündungshemmende Eigenschaften sowie eine Vielzahl nützlicher Substanzen für die Atemwege. Dieses Gewürz ist eine Quelle von Allicin – einer Verbindung mit dem charakteristischen Knoblaucharoma, die die Immunität stärkt und bei der Bekämpfung möglicher Lungeninfektionen hilft.

• Karotte

Aufgrund ihres hohen Gehalts an Vitamin C und A sowie Antioxidantien wie Beta-Carotin sind Karotten auch ein großartiger Verbündeter für das Immun- und Atmungssystem. Zur Behandlung von Husten und zur Schleimbeseitigung wird beispielsweise Karottensirup am häufigsten verwendet. Ein toller Tipp ist die Verwendung in Säften, Smoothies oder rohen Salaten.