Mehrere psychische Probleme wurden durch die soziale Distanzierung der Pandemie verursacht, darunter Burnout oder Burnout-Syndrom Beruflich, was sich direkt auf die emotionalen Arbeiter auswirkt, mit häufigen Gefühlen von Erschöpfung, Traurigkeit, körperlicher Erschöpfung usw mental.
Dies ist in Berufsfeldern üblich, die hohe Verantwortung und Wettbewerbsfähigkeit erfordern. Der Aufstieg des Syndroms ist real und auf der ganzen Welt zu beobachten.
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Burnout-Wachstum
Eine 2021 in den USA veröffentlichte Studie ergab, dass von den 1.500 Arbeitnehmern mit Burnout 67 % der Fälle durch die Covid-19-Pandemie verursacht wurden. Doch auch wenn die sozialen Distanzierungsbeschränkungen nachlassen, gibt es Anzeichen dafür Burnout Syndrom sind nicht abgeklungen und die Zahl der Fälle nimmt weiter zu.
Der Arbeitsmarkt hat sich nach der sozialen Distanzierung verändert und den Arbeitnehmern, von denen viele erschöpft sind, neue Arbeitsumgebungen geboten.
Eine aktuelle Umfrage von Future Form, ebenfalls in den USA, ergab, dass 42 % der mehr als 10.000 analysierten Arbeitnehmer an Burnout leiden. Diese Schätzung ist die höchste seit 2021, während der Pandemie.
In Brasilien ist das nicht anders. Im Jahr 2020 ergab eine Studie mit Grundschullehrern in einer Stadt im Landesinneren von São Paulo, dass 27,1 % der Lehrer mittelschwere bis schwere Burnout-Symptome hatten. Die Studie beleuchtet die Auswirkungen des Fernunterrichts und der durch die Pandemie verursachten Veränderungen der Arbeitsbedingungen.
Gibt es eine Lösung?
Es gibt verschiedene Lösungen und Bewältigungsstrategien für das Burnout-Syndrom, einen Zustand körperlicher, emotionaler und geistiger Erschöpfung, der durch chronischen Stress am Arbeitsplatz verursacht wird. Hier sind einige Ansätze, die bei der Bewältigung des Burnout-Syndroms helfen können:
- Identifizieren Sie die Ursache: Es ist wichtig, die Faktoren zu erkennen, die zum Burnout beitragen, und sie, wenn möglich, anzugehen. direkt, sei es durch die Anpassung von Erwartungen, das Delegieren von Aufgaben oder die Suche nach Unterstützung von Gleichgesinnten und Vorgesetzte.
- Grenzen festlegen: Es ist wichtig, die Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben zu definieren. Dazu können bestimmte Zeiten für die Beantwortung von E-Mails, die Einschränkung der Nutzung elektronischer Geräte außerhalb der Arbeit und die Festlegung von Zeit für Aktivitäten außerhalb der Arbeit gehören.
- Üben Sie Selbstfürsorge: Die Priorisierung der Selbstfürsorge ist der Schlüssel zur Vorbeugung und Bewältigung von Burnout. Dazu gehören ausreichend Schlaf, eine ausgewogene Ernährung, Bewegung und die Suche nach Entspannungs- oder Freizeitaktivitäten.
- Stressbewältigung: Das Erlernen von Stressbewältigungstechniken wie Meditation, Yoga, Atemübungen oder kognitiver Verhaltenstherapie kann Ihnen helfen, chronischen Stress zu bewältigen und einem Burnout vorzubeugen.
- Soziale Verbindungen stärken: Ein solides soziales Unterstützungsnetzwerk, sowohl am Arbeitsplatz als auch im Privatleben, kann emotionale Erleichterung bringen und Ihnen helfen, mit Stresssituationen umzugehen.
- Suchen Sie professionelle Hilfe: Wenn Burnout die psychische Gesundheit und die Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz und im Alltag erheblich beeinträchtigt Im Privatleben kann es sein, dass Sie Unterstützung von einem Psychologen oder Psychiater suchen vorteilhaft.
Denken Sie daran, dass jeder Mensch einzigartig ist und die Lösungen für Burnout je nach Situation und individuellen Bedürfnissen variieren können. Es ist wichtig, das eigene Wohlbefinden kontinuierlich zu überwachen und die Strategien bei Bedarf anzupassen, um Burnout vorzubeugen und zu bewältigen.
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