Vor dem Schlafengehen zu essen ist eine Angewohnheit, die in der Gesellschaft als schlecht angesehen wird. Dies ist jedoch nicht immer der Fall, da einige Lebensmittel sogar die Verdauung unterstützen und Ihnen einen erholsamen Schlaf ermöglichen können. Vor diesem Hintergrund sollten Sie wissen, dass Bananen eines der besten Schlafmittel sind und nicht nur nachts gegessen werden können, sondern Ihnen auch dabei helfen, besser zu schlafen.
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Warum vor dem Schlafengehen Bananen essen?
Bananen sind reich an Kalium und Magnesium, zwei Nährstoffen, die Ihnen helfen, tief und fest zu schlafen. Auch ein Kaliummangel im Körper erschwert den Schlaf. Diese Nährstoffe helfen bei der Verdauung, der Druckregulierung und entspannen die Muskeln – wichtige Faktoren für einen guten Schlaf.
Ideal ist es, die Früchte nicht zu essen und dann schlafen zu gehen, sondern sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen zu verzehren. Aber keine Sorge, der Verzehr einer Banane vor dem Schlafengehen macht Sie nicht dick. Tatsächlich tragen Bananen dazu bei, den Verzehr von Süßigkeiten zu reduzieren, sodass sie bei Diäten zur Gewichtsreduktion hilfreich sein können.
Andere Lebensmittel, die Ihnen helfen, gut zu schlafen
Essen beeinflusst mehrere Faktoren in unserem Leben direkt, was uns manchmal gar nicht bewusst ist. Daher werden sein Schlaf und seine Qualität auch durch die Nahrung beeinflusst, sei es, um den Schlaf zu fördern oder ihn zu erschweren. Daher sollten Menschen mit Schlafproblemen oder Menschen, die nicht ruhig schlafen können, versuchen, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die bei der Bekämpfung dieses Problems helfen.
Eine gute Option ist Joghurt, der reich an einer schlaffördernden Aminosäure und roten Früchten ist, die die Serotoninproduktion steigern. Eine weitere, noch einfachere Möglichkeit ist der Verzehr von Kiwis, die mit ihrer hohen Konzentration an Antioxidantien und Serotonin dazu beitragen, die Schlafdauer zu verlängern. Vor diesem Hintergrund ist es wichtig zu beachten, dass dies nur einige der verfügbaren Optionen sind, es können jedoch auch andere Maßnahmen zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit ergriffen werden.