Der Moment, in dem wir uns im Fitnessstudio anmelden, um mit dem Bodybuilding zu beginnen, sorgt für Aufregung, nicht wahr? Macht Lust, in die Produktgeschäfte zu gehen Fitness und kaufen Sie alles, was in den Regalen ist. Aber sei vorsichtig! Nicht jedes Nahrungsergänzungsmittel ist für Anfänger geeignet. Wir trennen hier, was Sie kaufen sollten, wenn Sie mit dem Fitnessstudio beginnen.
Weiterlesen: Das passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie zu viel Protein essen.
Mehr sehen
Elon Musk beginnt Verhandlungen mit einem Unternehmen aus Santa Catarina
In der Kunst der Arroganz fallen vier Zeichen auf
Welche Nahrungsergänzungsmittel gibt es für diejenigen, die mit dem Fitnessstudio beginnen möchten?
Es nützt nichts, jetzt eine Menge Dinge kaufen zu wollen. Die Verkäufer werden versuchen, Ihnen jede mögliche Art von Nahrungsergänzungsmitteln zu verkaufen. Bedenken Sie jedoch, dass Sie als Anfänger noch nicht über eine hohe Leistung verfügen, die diese Investition rechtfertigt.
Beratung mit Ernährungsberater
Der erste Schritt für jeden, der mit dem Fitnessstudio anfängt – egal ob er zunehmen oder abnehmen möchte – ist, einen Termin mit einem zu vereinbaren Ernährungsberater. Der Profi stellt ein Menü zusammen, basierend auf dem, was Ihnen am besten schmeckt und Ihren Zielen entspricht.
Anhand der Kalorienberechnungen kann Nutri Sie besser beraten. In einigen Fällen ist in dieser ersten Phase keine Ergänzung erforderlich. Aber wenn ja, wird er Sie auf jeden Fall bitten, einige der folgenden Artikel zu kaufen:
Kreatin
Dies ist der Liebling derjenigen, die sich körperlich betätigen. Kreatin hat nahezu keine Kontraindikationen, dient der Energieversorgung der Muskulatur und begünstigt den Aufbau von Muskelfasern. So verbessern Sie Ihre Leistung im Fitnessstudio und verringern das Verletzungsrisiko. Daher ist es sehr gut für diejenigen geeignet, die mit dem Training beginnen möchten. Die richtige Menge wird Ihnen Ihr Ernährungsberater verschreiben.
Vor dem Training
Das Pre-Workout gibt uns diese Energie, sodass wir im Fitnessstudio Übungen mit weniger Faulheit und mehr Kraft durchführen können. Es gibt mehrere Optionen auf dem Markt und fast alle enthalten Koffein als Wirkstoff. Für diejenigen, die empfindlicher auf diese Substanz reagieren, kann jedoch eine kleine Mahlzeit ein oder zwei Stunden vor dem Training Abhilfe schaffen. Besprechen Sie dies unbedingt mit Ihrem Ernährungsberater.
Molkenprotein
Whey Protein ist ein Molkenproteinkonzentrat. Es gibt auch Produkte mit Rinderprotein oder Mischungen mit pflanzlichem Protein auf dem Markt. Dieses Nahrungsergänzungsmittel hilft Ihnen, die erforderliche Proteinmenge pro Tag zu erreichen. Da es praktisch ist und leicht vom Körper aufgenommen werden kann, wird es häufig verwendet.
richtige Ernährung
Es sei daran erinnert, dass all das ohne die richtige Ernährung nutzlos ist. Um ein gutes Ergebnis zu erzielen, sei es bei der Hypertrophie oder beim Gewichtsverlust, ist es notwendig, ausreichende Mengen an Kohlenhydraten, Proteinen, Fetten, Ballaststoffen usw. zu sich zu nehmen.
Daher ist eine ausgewogene Ernährung unter Anleitung eines Ernährungsexperten für diejenigen, die mit dem Fitnessstudio beginnen möchten, unerlässlich.
Abschluss in Sozialkommunikation an der Bundesuniversität Goiás. Leidenschaftlich für digitale Medien, Popkultur, Technologie, Politik und Psychoanalyse.
