Die ersten Lebensjahre sind aus mehreren Gründen sehr wichtig, schließlich beginnt in dieser Phase die Charakterbildung sowie die Bildung von Werten und auch Vorlieben. Zusätzlich Kindheit Es ist eine entscheidende Phase für die Entwicklung des Gehirns. In diesem Sinne listen wir auf, welche Lebensmittel die Lebensmittel verlassen klügere Kinder.
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Lebensmittel, die Kinder schlauer machen
Kindernahrung sollte Nährstoffe von Vitamin A bis Zink enthalten. Das heißt, es ist notwendig, das gesamte „Alphabet“ über die Nahrung aufzunehmen! Spaß beiseite, in dieser Lebensphase sind tatsächlich alle Nährstoffe erforderlich, damit das Wachstum und die Entwicklung des Kindes vollständig stattfinden können.
Bohnen und andere Hülsenfrüchte
Bohnen und andere Hülsenfrüchte (Kichererbsen, Linsen usw.) sind hervorragende Eisenlieferanten, die für die Bildung von Hämoglobin wichtig sind, einem Protein, das Sauerstoff im Körper transportiert. Das Fehlen ausreichender Eisenvorräte kann zu Anämie führen und folglich die Lernfähigkeit von Kindern beeinträchtigen.
Fisch
Fische sind ausgezeichnete Quellen für Omega-3-Fettsäuren, die einen wichtigen Nährstoff für die Gehirnverbindungen darstellen. Es ist wichtig zu bedenken, dass sich das Gehirnsystem von Kindern noch in der Entstehungsphase befindet und erst am Ende der Pubertät abgeschlossen ist. Daher lohnt es sich, in Omega-3-reiche Lebensmittel wie Lachs, Thunfisch und Sardinen zu investieren.
Milch und Derivate
Milch und ihre Derivate sind die Hauptquellen für Kalzium in der Ernährung. Dieser Nährstoff wiederum ist für die Knochenbildung unerlässlich und vielleicht ist dies seine bekannteste Funktion. Was viele Menschen jedoch nicht wissen, ist, dass Kalzium auch für die Informationsübertragung zwischen Neuronen notwendig ist und daher ebenso wichtig für das Nervensystem ist.
Avocado
Die Avocado ist ein Superfood. Diese Frucht ist reich an guten Fetten, Vitamin A und Mineralien wie Zink. Diese Nährstoffe sind für eine gute Gehirnfunktion und auch für das Sehvermögen unerlässlich. Daher muss Avocado ein Teil der Ernährung der Kleinen sein.
Eier
Eier sind reich an verschiedenen Nährstoffen, beispielsweise Vitamin B12, das eine wichtige Rolle für die Gehirnfunktion spielt. Darüber hinaus kann ein Mangel an diesem Vitamin eine Anämie verursachen, die Kinder schwach und lustlos macht. Achten Sie also darauf, Eier in die Kindernahrung aufzunehmen.
