Behalten Sie die Häufigkeit bei körperliche Aktivitäten ist für die meisten Menschen eine wirklich schwierige Aufgabe, besonders wenn sie dem folgen wollen Laut dem Gesetz zur Krankheitskontrolle und -prävention ist es ideal, 150 Minuten zu Fuß zu gehen Woche. Diese Aufgabe kann jedoch viel einfacher sein, als es scheint, wenn Sie jeden Spaziergang in 10 Minuten aufteilen. besser verstehen Vorteile des Gehens im Verlauf des Artikels.
10 Minuten zu Fuß können alles verbessern
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Laut den Centers for Disease Control and Prevention in den Vereinigten Staaten sollten Sie mindestens zwei Krafttrainingseinheiten absolvieren Gehen Sie jede Woche mindestens 150 Minuten spazieren, wenn Sie dies auf die 5 Tage der Woche verteilen, wären es 30 Minuten pro Tag. Dieses Ziel kann für die meisten Menschen sehr schwer zu erreichen sein, insbesondere für diejenigen, die es geschafft haben eine hektische und ermüdende Routine, aber wussten Sie, dass es möglich ist, diese Übung auch in einem längeren Zeitraum durchzuführen? ruhig?
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, 30 Minuten am Tag zu schaffen, was halten Sie davon, dreimal am Tag eine Pause einzulegen, um 10 Minuten zu Fuß zu gehen? Die Aktivität wird weniger ermüdend und einfacher durchzuführen sein.
Bewegungsmangel ist eines der schlimmsten Dinge für Ihre Gesundheit
Der Sportmediziner von Yale Medicine fügt hinzu: „Die Daten belegen wirklich, dass Bewegungsmangel zu den schädlichsten Dingen gehört, die wir für unsere Gesundheit tun können.“ Bewegungsmangel führt zu mehreren gesundheitlichen Problemen, wie zum Beispiel einem erhöhten Risiko, an einer Krankheit zu erkranken Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfälle, Herzinfarkte, darüber hinaus kann es den Zustand mehrerer anderer verschlechtern Krankheiten.
Auch wenn es für Sie schwierig ist, mit einer Häufigkeit von 150 Minuten pro Woche zu beginnen, beginnen Sie deshalb mit kurzen Spaziergängen, die sicherlich einen großen Unterschied für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden bewirken.
Ihre Durchblutung wird sich wahrscheinlich verbessern
Der Arzt sagt, dass sich beim Sitzen oder Liegen das Blut in den Beinen staut, weshalb Gehen so wichtig ist. Eine gute Durchblutung ist für die Gesundheit des Gewebes unerlässlich und verringert das Risiko einer Blutgerinnung.
Sie werden sich aktiver fühlen
Wenn wir Sport treiben, wird unser Körper aktiver, sodass ein täglicher Spaziergang von 10 Minuten einen großen Unterschied für Ihre Gesundheit macht.
Es wird Ihre Herzfrequenz erhöhen
Laut Ärzten ist eine Erhöhung der Herzfrequenz vorteilhaft, da sie zur Stärkung des Herzmuskels beiträgt.