Zum Nüsse sind die Lieblinge von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern, da sie mehrere gesundheitliche Vorteile haben, da sie gesunde Fette enthalten und Herzproblemen vorbeugen. Darüber hinaus gibt es einen bestimmten Typ Walnuss, die gut für den Darm ist und dass, wenn jeder es wüsste, er regelmäßig konsumieren sollte.
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Studie zeigt Vorteile von Mandeln für den Darm
Eine neue Studie in diesem Jahr von Forschern des King's College London, veröffentlicht in Das American Journal of Clinical Nutrition macht auf die Vorteile von Mandeln aufmerksam. Daraus konnte geschlossen werden, dass der regelmäßige Verzehr von Mandeln die Butyratkonzentration erhöht, eine Art „guter“ Bakterien für den Körper. Darm dick.
In diesem Fall ist diese Art von Bakterien für den Abbau von Ballaststoffen in unserem Dickdarm unerlässlich. Darüber hinaus sind sie die wichtigste Brennstoffquelle für Dickdarmzellen. Daher helfen sie, die Aufnahme verschiedener Nährstoffe im Magen zu regulieren und das Immunsystem zu regulieren.
Um den Zusammenhang zwischen einem erhöhten Butyratgehalt in Mandeln herauszufinden, nahmen Forscher an einer randomisierten kontrollierten Studie mit 87 gesunden Erwachsenen teil. Diese Erwachsenen wurden in drei Gruppen eingeteilt: Eine bekam ganze Mandeln als Snack, eine andere gemahlene Mandeln und die letzte einen Muffin.
Mandeln: ein gesunder und wohltuender Snack
Durch die Studie konnte man zu dem Ergebnis kommen, dass der Verzehr ganzer Mandeln zu einem deutlichen Anstieg des Butyrats im Darm führt. Dies sorgt nicht nur für mehr Gesundheit des Organs, sondern bringt auch eine große Linderung bei häufig auftretenden Darmbeschwerden.
Ein weiterer zu erwähnender Vorteil ist die bessere Kotproduktion, die vor allem auf die großen Ballaststoffmengen der Mandeln zurückzuführen ist. Insgesamt bedeutet eine Darmgesundheit weniger Infektionen, ein geringeres Risiko chronischer Erkrankungen und sogar eine geringere Häufigkeit von Depressionssymptomen.
Daher empfehlen Experten, diese Nusssorte als Nachmittags- oder Morgensnack zu verzehren. Vor allem, weil sie nicht nur sehr gesund sind, sondern auch sehr lecker und sättigend wirken.