Brasilien ist das sesshafteste Land in ganz Lateinamerika, etwa 47 % der Bevölkerung weisen dieses Merkmal auf. Dies hat mehrere Konsequenzen, wie zum Beispiel die wachsende Zahl von Menschen mit Krankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit, hohem Cholesterinspiegel, Bluthochdruck und anderen. Deshalb stellen wir Ihnen im Interesse Ihrer eigenen Gesundheit einige Tipps für den Ausstieg vor sitzender Lebensstil.
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Sesshaftigkeit ist ein Übel, das die brasilianische Bevölkerung betrifft, und der Anteil Brasiliens in dieser Hinsicht wird durch bestimmt Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist ziemlich besorgniserregend, da die Brasilianer die fünftmeisten sesshaften Menschen der Welt sind Welt.
Wenn Sie zu diesem Prozentsatz beitragen, ist es an der Zeit, sich Sorgen zu machen, denn schließlich ist eine sitzende Lebensweise eine der Ursachen für mehrere Krankheiten, wie zum Beispiel: Diabetes; Fettleibigkeit; hoher Cholesterinspiegel; Hypertonie; Herzinfarkt;
Schlaganfall; Depression und Angst; Osteopenie und Osteoporose; Gelenkverletzungen; muskulotendinös; und einige Arten von Krebs.Alle oben genannten Krankheiten sind sehr besorgniserregend und stellen ein ernstes Risiko für Ihre Gesundheit dar. Daher ist die Einbeziehung von Bewegung in Ihren Alltag eine dringende Notwendigkeit für ein gesundes Leben. Um Sie aus der sitzenden Lebensweise herauszuholen, wurden daher einige Spezialisten konsultiert, die Sie bei diesem Prozess unterstützen.
Schauen Sie sich unten einige Tipps an, um aus der sitzenden Lebensweise herauszukommen.
Erkennen Sie Ihren sitzenden Lebensstil
Eine Person, die nicht sesshaft ist, wird daran kaum Zweifel haben. Wenn also dieser Zweifel in Ihrem Kopf aufkommt, ist es wahrscheinlich, dass Sie einer sind.
Ein sitzender Lebensstil entsteht, wenn alle Aktivitäten, die wir in unserem täglichen Leben ausführen, unseren Körper in Ruhe lassen, wie zum Beispiel stundenlanges Sitzen vor dem Computer.
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation wird einem Erwachsenen empfohlen, wöchentlich 150 bis 300 Minuten aerobe Aktivität mittlerer Intensität durchzuführen, um gesund zu bleiben.
Gehen hilft
Bevor Sie mit einer Übung beginnen, ist es wichtig, Experten zu konsultieren, um Ihre Grenzen zu kennen. Mit der richtigen Entspannung sind Spaziergänge ein toller Einstieg ins Training, denn sie verbessern nicht nur die Gesundheit des Körpers, sondern bauen auch Stress ab und verbessern die Stimmung.
Es ist jedoch sehr wichtig, klein anzufangen. Der Sportpädagoge Washington Souza erklärt: „Es ist wichtig, den Anpassungsprozess zu respektieren, ohne zu Beginn in Lautstärke und Intensität zu übertreiben, da so Verletzungen oder akute Spätschmerzen vermieden werden.“
Haben Sie realistische Ziele
Viele Menschen suchen nach körperlichen Übungen, um den Traumkörper zu erreichen. Allerdings gelingt es ihnen kaum, in kurzer Zeit das zu erreichen, was sie wollen, und so sind sie am Ende frustriert und geben auf.
Daher ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass ästhetische Ergebnisse auf lange Sicht erzielt werden, Verbesserungen jedoch erst später Gesundheit Das merkt man schon in den ersten Wochen, also haben Sie echte Ziele.
