Unabhängig von Ihren Fitnesszielen kann es schwierig sein, diese in Ihren Alltag zu integrieren. Die Aufnahme gesünderer Gewohnheiten in Ihren Lebensstil muss jedoch keine drastischen Änderungen Ihrer aktuellen Routine bedeuten. Kleine Veränderungen können auf lange Sicht hilfreich sein, und alle Wellness-Experten raten dringend zu einer guten Morgenroutine. Schauen Sie sich in diesem Sinne einige davon an Morgengewohnheiten, die Ihnen beim Abnehmen helfen können.
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Lernen Sie einige Morgengewohnheiten kennen, die Sie in Ihren Alltag integrieren und Ihnen beim Abnehmen helfen können
Die im Morgengrauen angenommenen Gewohnheiten sind für die Gesundheit von Körper und Geist unerlässlich. Eine Optimierung Ihrer Morgenroutine könnte also genau das sein, was Sie brauchen, um Ihre Ziele zu erreichen. Dies hängt natürlich mit einer gesünderen Ernährung zusammen. Schauen Sie sich einige Tipps an!
1. Wasser trinken
Um zu entgiften, trinken Sie morgens als erstes Wasser auf nüchternen Magen. Dies kann Ihnen beim Abnehmen helfen, da einer Studie zufolge die Teilnehmer 36 % mehr Gewicht verloren, wenn sie drei Monate lang einen halben Liter Wasser vor dem Essen tranken. Es wird empfohlen, vor dem Frühstück etwa 400 ml, etwa zwei Gläser Wasser, zu trinken.
2. Integrieren Sie Protein in Ihr Frühstück
Wenn Sie zum Frühstück mehr Protein zu sich nehmen, können Sie Ihr Gewicht besser kontrollieren. Menschen, die morgens viel Obst und Gemüse essen, neigen dazu, stärker zuzunehmen als diejenigen, die dies nicht tun. Das liegt daran, dass diese Lebensmittel nicht viel Protein enthalten.
Daher können Sie sich dafür entscheiden, gekochte oder gebratene Eier zu essen, anstatt nur Obst oder Vollkornbrot zu essen. Darüber hinaus können Sie auch ballaststoffreichen Vollkornbrei zu sich nehmen und diesen mit hellbraunem Frischkäse belegen. So sind Sie satt und greifen den ganzen Tag über nicht zu irgendwelchen Snacks unter den ungesunden Lebensmitteln.
3. Körperliche Bewegung
Morgengymnastik ist tendenziell effektiver als Abendgymnastik. Darüber hinaus haben wir dadurch mehr Zeit, uns den ganzen Tag über mit den Aufgaben zu befassen. Wenn körperliche Aktivität nicht möglich ist, können Sie den Tag mit einer intensiveren 20-minütigen Dehnübung beginnen.
