Viele Menschen haben den starken Wunsch, Gewicht zu verlieren, und manchmal möchten sie, dass dies sehr schnell geschieht. Allerdings kann das Wetten auf ein aggressives Vorgehen gesundheitsschädlich sein. Sowohl bei den Essgewohnheiten als auch bei der Einbeziehung körperlicher Aktivität in den Alltag sind Ausgewogenheit und schrittweise Fortschritte erforderlich. Um Ihnen dabei zu helfen, haben wir einige Tipps zusammengestellt, die Ihnen beim gesunden Abnehmen helfen. Gutes Lesen!
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Tipps zum gesunden Abnehmen
1. Gluten reduzieren
Gluten ist eine entzündungsfördernde Eigenschaft, die zu starken Blähungen im Bauchbereich führen kann.
2. Verringern Sie die Laktoseaufnahme
Auch laktosehaltige Produkte können Entzündungen verursachen, die zu einer Gewichtszunahme führen.
3. Vermeiden Sie verarbeitete Produkte
Bevorzugen Sie natürliche Lebensmittel, die nicht gekennzeichnet sind, wie sie beispielsweise auf Nachbarschaftsmärkten zu finden sind, auf denen beispielsweise Obst und Gemüse verkauft werden.
4. Verbrauchen Sie entzündungshemmende Lebensmittel
Im Allgemeinen sind entzündungshemmende Inhaltsstoffe wie Gewürze, Kurkuma, Pfeffer und andere reich an Antioxidantien, die für unseren Körper sehr wichtig sind.
5. Tauschen Sie das Brot gegen Wurzeln
Anstatt beispielsweise Brot (mit Gluten) und Putenbrust (industriell verarbeitet) beim Bäcker zu kaufen, entscheiden Sie sich für Wurzeln wie Yamswurzel und Maniok oder Tapioka, ein abgeleitetes Lebensmittel. Ein weiterer Tipp ist auch, anstelle der laktosehaltigen Butter Olivenöl oder Tahini zu verwenden.
6. Trinken Sie Tee und Flüssigkeiten
Flüssigkeiten sind für die Funktion unseres Körpers sehr wichtig. Tees wie Kamille und Pfefferminze sind gute Möglichkeiten, um beim Abnehmen zu helfen. Eine weitere Alternative ist grüner Saft, der entzündungshemmende, antioxidative und entgiftende Inhaltsstoffe vereint.
Extra: Machen Sie körperliche Übungen
Die Art der Übung ist weniger wichtig als die Häufigkeit, mit der sie durchgeführt wird. Denken Sie daran, dass sie mindestens dreimal pro Woche durchgeführt werden sollte. Einige tägliche Aktivitäten und Entscheidungen können variieren, probieren Sie also von allem ein bisschen aus.
- Nehmen Sie die Treppe, wenn Sie die Gelegenheit dazu haben.
- Gehen Sie, wann immer Sie können, spazieren, um Spaß zu haben und sich körperlich zu betätigen.
- Ein 10-minütiger Spaziergang nach dem Mittagessen ist eine gute Option;
- Gehen Sie mit Ihrem Hund spazieren.
Genauso wie Bodybuilding bei der Gewichtsabnahme, der Steigerung der Muskelmasse und der Verbesserung des Stoffwechsels bei allen Arten hilft Körperliche Aktivität kann helfen, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren, nicht nur Aerobic-Aktivitäten wie Wandern, Radfahren usw Wettrennen.
