Der Prozess des Abnehmens kann für manche Menschen schwierig sein. Neben körperlichen Aktivitäten sollte zu diesem Zeitpunkt auch auf eine geregelte Ernährung geachtet werden. Dafür haben wir einen großartigen Verbündeten: das Frühstück. Warum? Einige Lebensmittel können Ihnen dabei helfen, auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren. Sehen Sie sich Lebensmittel an, die Sie in Ihre Mahlzeiten einbeziehen sollten.
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Die erste Nahrungsaufnahme des Tages kann der Schlüssel dazu sein, die Energie und Stimmung sicherzustellen, die der Körper für die nächsten Stunden benötigt. Dadurch ist es einfacher, mit den Aufgaben zu beginnen, die für die Arbeit oder das Studium erforderlich sind. Diese Lebensmittel haben oft sogar die Fähigkeit, die Stimmung zu verbessern! Sehen Sie sich diese Vorschläge an:
1. Getreide
Hafer, Müsli oder andere Samen gehören für die allermeisten Menschen zu den wichtigsten und empfehlenswertesten Cerealien zum Frühstück. Dies liegt daran, dass Getreide reich an komplexen Kohlenhydraten ist, das heißt, es wird langsam absorbiert und ist reich an Ballaststoffen. Sie sorgen für Sättigung. Darüber hinaus wird der Zuckerspiegel der Person stabilisiert, ohne dass bei der Person (in diesem Fall mit Ausnahme des Müslis) ein glykämischer Höhepunkt entsteht.
2. Milchprodukte
Damit sie sich wirklich positiv auswirken, bevorzugen Sie Mager- und Pflanzenmilch (z. B. Soja oder Mandel) oder 0 % Magerjoghurt. Auf diese Weise sind sie wirklich tolle Optionen für die erste Mahlzeit des Tages. Ein toller Bonus ist, dass sie Ihnen auch beim Abnehmen helfen. Joghurt kann sogar als Basis für köstliche Rezepte wie Obstschalen oder zum Essen mit Müsli dienen.
3. Früchte
Frische oder lyophilisierte (dehydrierte) Früchte sind eine gute Wahl. Sie können mit Milchprodukten und Hafer gemischt werden, um die notwendigen Nährstoffe bereitzustellen. Seien Sie jedoch vorsichtig mit Säften. Sogar die natürlichen! Die überwiegende Mehrheit dient als schnelle Zuckerquelle für den Körper.
