Es ist leicht zu erkennen, dass die Lebensqualität für jeden unterschiedlich ist. Es gibt jedoch Studien, die den Nutzen bestimmter Gewohnheiten für die Gesundheit belegen. Darüber hinaus sind Ernährung und Lebensstil entscheidende Faktoren für eine gute Lebenserwartung.
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Als nächstes trennen wir einige relevante Aspekte, die Sie bei der Umsetzung Ihrer Routine und Gewohnheiten berücksichtigen sollten.
8 empfohlene Gewohnheiten
1. regelmäßige körperliche Aktivität
Es ist allgemein bekannt, dass es ein großer Verbündeter für ein langes Leben ist, bei körperlicher Betätigung aktiv zu bleiben. Ja, die Einhaltung einer täglichen Routine von 15 Minuten reicht aus, um zu einer besseren Lebensqualität beizutragen.
2. Gut schlafen
Es ist wichtig, gut zu schlafen, damit sich unser Körper erholt und wir zur Ruhe kommen und neue Energie tanken können. Wenn wir uns gut ausruhen, verbessern wir außerdem die Funktion unseres Körpers.
3. Kurkuma
Der häufige Verzehr von Kurkuma ist eine großartige Möglichkeit, die Funktion des Immunsystems, des Herzens, der Lunge und des Gehirns zu verbessern. Dies ist auf das Vorhandensein eines bioaktiven Wirkstoffs namens Curcumin zurückzuführen, der antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften besitzt.
4. bunteres Essen
Darüber hinaus fördert der Verzehr von Gemüse, Gemüse und Obst bessere Lebensbedingungen. Daher zeigen zahlreiche Untersuchungen, dass eine gemüsereiche Ernährung das Krankheitsrisiko senkt.
5. sexuelle Aktivität
Die Aufrechterhaltung eines aktiven Sexuallebens ist hervorragend für unseren Körper, von der Hormonausschüttung bis hin zur Verbesserung der kardiorespiratorischen Kapazität. Daher vermittelt es uns auch Gefühle der Entspannung und des Vergnügens.
6. Beseitigen Sie die Rauchgewohnheit
Es ist bekannt, dass das Rauchen sehr gesundheitsschädlich ist und mit der Zeit sogar zum Tod führen kann. Daher sollte es vermieden werden.
7. Kontrollieren Sie den Alkoholkonsum
Dies ist eine weitere Angewohnheit, die das Auftreten von Erkrankungen der Leber, der Bauchspeicheldrüse und des Herzens begünstigt und zum Tod führen kann. Darüber hinaus ist es möglich, diese Risiken um etwa 18 % zu reduzieren, wenn Sie nur in geselligen Momenten mäßig konsumieren.
8. tägliche Flüssigkeitszufuhr
Da wir zu einem großen Teil aus Wasser bestehen, ist dies ein wichtiges Bedürfnis unseres Körpers. Daher ist es wichtig, regelmäßig Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um verschiedenen Gesundheitsproblemen vorzubeugen.
